Привет всем читателям моего маленького уютного блога! До лета осталось совсем немного, многие хотят похудеть, несмотря на вирус!
Этот метод подойдет тем, кто хочет быстро и легко скинуть пару лишних килограмм. Голодать и мучить себя не придется. Есть можно даже любимые сладости: шоколад, мороженое, зефир, печенье
Я расскажу Вам о разгрузочных днях или моноднях. Мне они помогали худеть на 1-2 кг в день. Долго так питаться нежелательно, но если нужно срочно сбросить лишнее к какому-то важному мероприятию, то этот метод точно для Вас. Многие модели используют этот метод, чтобы быстро привести себя в форму, не отказываясь от любимых продуктов. Я так худела на 5 кг за неделю.
Волшебный метод
Вы выбираете какой-то продукт или несколько продуктов: это могут быть фрукты, овощи, йогурт, творог или любимая сладость. Можно даже взять шоколад, глазированные сырки, батончики, халву, орешки.
Опробованные мной варианты разгрузочных дней:
- 500 грамм творога
- 100 грамм шоколада + кофе
- 700-800 грамм фруктов или 1 кг овощей
- 600 грамм йогурта
- 1.5 литра кефира
- 1 литр молокочая (крепкий чай с молоком без сахара)
- 1 кг яблок
- 500 грамм гречки
Рассчитайте калорийность продукта на день, чтобы оставаться в дефиците калорий. Например, Ваша норма - 1600 ккал, тогда если вы сделаете один разгрузочный день на 1000 ккал, то значительно похудеете. Уйдет отек и лишняя жидкость из организма. В крайнем случае можно сделать день на 600-800 ккал, но внимательно следите за своим состоянием! Сильный дефицит делать не нужно, организм испытает слишком большой стресс, и на следующий день Вы съедите всё, что было в холодильнике.
Почему это работает?
Законы термодинамики никто не отменял, мы худеем, когда расходуем меньше энергии, чем потребляем. Нехватка питательных веществ восполняется организмом из жировых запасов, и Вы худеете. При употреблении в пищу одного-двух видов продуктов, пищеварение проходит легче и быстрее. Организм очищается от шлаков и токсинов.
Как сделать разгрузочный день эффективней?
- Нужно пить достаточно чистой питьевой воды, исключить в этот день другие напитки. Можно также пить кофе и чай без сахара.
- Двигайтесь как можно больше, постарайтесь пройти 10000-20000 тысяч шагов или сделайте легкую тренировку.
- Займите себя делами и не думайте о еде.
- Выберете любимый продукт, заранее решите, сколько Вы съедите, рассчитайте калорийность
Подписывайтесь и пишите в комментариях, какие способы похудения пробовали вы!
Важно: этот метод не подойдет для людей, страдающих болезнями ЖКТ, имеющих серьезные проблемы со здоровьем. Статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. При выборе способа похудения желательно консультироваться со специалистом.