Эта диета рассчитана на пять дней, в основе ее лежит принцип ограничения на жиры и углеводы. В качестве компенсации предлагается большое разнообразие растительных сезонных продуктов. Эта диета принесет организму ощутимую пользу, помогая не только сбросить вес, но и напитать тело полезными элементами, минералами и витаминами. Благодаря этой диете можно терять по килограмму веса в день. Такие темпы похудения обусловлены достаточно интенсивными физическими нагрузками на фоне снижения употребления углеводов и жиров. При желании можно увеличить длительность диеты до десяти дней. Меню на пять дней следующее. День первый. Утро – чай без сахара с сухариком или тостом Завтрак – обезжиренный творог (200 граммов) Обед – овощной суп (овощи не обжаривать): лук, морковь, капуста, 100 граммов рыбы, картофель, помидоры Ужин – вареные либо тушеные на воде овощи (200 граммов). Можно использовать: шампиньоны, морковь, кабачки, капусту, баклажаны, тыкву, перец, помидоры, лук. С овощами можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба. День второй. Утро – кофе без сахара, грецкие орехи (2 шт) Завтрак – обезжиренный кефир (1 стакан) и банан (половина) Обед - овощной суп (овощи не обжаривать): лук, морковь, капуста, 100 граммов говядины, картофель, помидоры Ужин – вареные либо тушеные на воде овощи (200 граммов). Можно использовать: шампиньоны, морковь, кабачки, капусту, баклажаны, тыкву, перец, помидоры, лук. С овощами можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба. День третий. Утро – кофе без сахара, тост или сухарик Завтрак – стакан нежирного кефира и клубника либо смородина (0, 5 стакана) Обед - овощной суп (овощи не обжаривать): лук, морковь, капуста, 100 граммов курицы, картофель, помидоры Ужин – вареные либо тушеные на воде овощи (200 граммов). Можно использовать: шампиньоны, морковь, кабачки, капусту, баклажаны, тыкву, перец, помидоры, лук. С овощами можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба. День четвертый. Утро - кофе без сахара и тост Завтрак: капустный салат (100 граммов), вареные яйца (1 куриное либо 2 перепелиных) Обед - овощной суп (овощи не обжаривать): лук, морковь, капуста, 100 граммов рыбы, картофель, помидоры Ужин – вареные либо тушеные на воде овощи (200 граммов). Можно использовать: шампиньоны, морковь, кабачки, капусту, баклажаны, тыкву, перец, помидоры, лук. С овощами можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба. День пятый. Утро – чай без сахара и любые свежие ягоды (0, 5 стакана) Завтрак – стакан нежирного кефира и грецкие орехи (2 шт) Обед - овощной суп (овощи не обжаривать): лук, морковь, капуста, 100 граммов говядины, картофель, помидоры Ужин – вареные либо тушеные на воде овощи (200 граммов). Можно использовать: шампиньоны, морковь, кабачки, капусту, баклажаны, тыкву, перец, помидоры, лук. С овощами можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба. Эта диета переносится достаточно легко, в ее основе множество вкусных и полезных продуктов, а результат не заставит себя ждать. Стоит отметить, что эффективность ее максимальна именно летом, в то время, когда появляются свежие, не тепличные овощи и ягоды.