Постоянный беспорядок в голове?
Мыслей и задач так много, что невозможно собрать их воедино и систематизировать. Как последствие подобного постоянная рассеянность и несобранность, а панические атаки уже где-то за углом.
Утром не хочется просыпаться, день начинается без смысла в жизни. Задается вопрос «Чем бы сегодня заняться?», но расстановка приоритетов идей заканчивается многочасовой прокрастинацией ("ничегонеделанием"). Решение так и не принято. Привет, самокопание! К концу дня выполненных задач ноль или минимальное количество, как и удовлетворения своей жизнью. Последние часы перед сном наверняка заняты просмотром цифрового мусора, наблюдением за чужой жизнью и горькими отчаяниями о не содеянном.
Вожделенных идей по типу «когда-нибудь» вагон и маленькая тележка, а места в голове уже не остается для чего-то нового. Знакомо?
Многие понимают, о чем идет речь. Можно продолжать долгое время искать мотивацию и вдохновение, чтобы изменить положение дел. Можно взять ситуацию в руки прямо сейчас и наградить себя возможностью жить полной жизнью. И вот тут у меня хорошая новость. Без каких либо трат, стоит дочитать статью до конца и сделать первый шаг к успеху.
В чем причина беспорядка в голове?
Наш мир очень изменчив. Каждый день встречает с огромным потоком информации, большими нагрузками, требованиями. Но наш мозг не подготовлен обрабатывать столько информации и рано или поздно он начинает вскипать.
Невероятно, но мозг, имея массу не более 1,5-2% от массы тела, является самым энергозатратным органом в организме человека. Чтобы принять и обработать новую информацию ему требуется 20-25% общих энергетических потребностей организма.
Кроме того, под влиянием эмоциональных переживаний (например, когда нужно подготовить за короткие сроки важный проект), затраты увеличиваются на 10-20%. А непривычно большие нагрузки вместе со стрессом (которые могут быть во время экзамена или собеседования) повышают затраты энергии аж на 30-40%.
Любая информация сначала переходит во временное хранилище (кратковременную память). И чтобы задача запомнилась на долгий или даже бесконечный срок (в долговременную память) организму нужно потерять огромное количество энергии. Но приходят новые мысли, которые требуют внимания, мозг не успевает думать одновременно обо всем и происходит перерасход энергетических ресурсов, что в результате приводит к тревоге, вине и ощущению беспомощности. Не лучший исход, правда?
К чему приводит неэффективного потребления своей энергии?
Что-бы вы не думали, от многозадачности, которую многие защищают, страдает и качество выполняемой работы, и темпы решения задач. Мозг просто не в состоянии обработать большое количество запланированного. Постоянно отвлекаясь на всплывающие сообщения в телефоне, выполняя мелкие поручения, мы снижаем уровень работоспособности. И уже к середине дня потратив значительную часть энергии, сил почти не остается.
Поэтому мы часто находимся в постоянном стрессовом состоянии, боимся что-то не успеть, забыть о данном кому-то обещании. Пора обрести спокойствие и умиротворение, перестать находится в пределах своего самобичевания. Пора радоваться всем прелестям жизни и каждому прожитому дню. Надо успевать получать удовольствие от встреч с близкими, от путешествий и новых увлечений.
Тайна успеха в двух словах
Секрет на пути к гармонии с собой и окружающим миром прост и лежит у каждого под рукой – ручка и листок бумаги. В наших головах тысячи не начатых или незаверенных дел. Дело в том, что у мозга нет функции напоминания. Он не имеет возможности подсказывать нам в нужный момент, что нужно сделать. И разбивать цель на мелкие задачи тоже проблематично. Вот вам и неразбериха, отсутствие четко спланированной стратегии элементарных задач и масса неплодотворных дней.
Доверьте все свои задачи, требующие выполнения блокноту или другому физическому носителю. Это отличный способ управления многими процессами. Метод позволяет собрать все значимое для нас и грамотно выстроить шаги к плодотворной работе.
Ошибочно думать, что всю информацию, находившуюся в голове, важно там хранит, это как минимум не даешь стопроцентного результата. Не стоит засорять свой мозг бытовыми вопросами и «рутиной». Этой «рутиной» могут быть любые незавершенные дела в текущий момент вашей жизни, все, что касается личных, бытовых и профессиональных вопросов. Освободите место в вашей голове для чего-то действительно важного.
Теперь Ваш ход
Естественно, нам нужно что-то делать с собранной информацией. И теперь, ваша задача научится планировать свое время. Я советую познакомиться с ведением ваших дел по системе GTD, но это может быть и что-то другое, более подходящее для вас. Главное, ваши мысли в надежном месте и просто забыться не смогут, с бумаги они не пропадут, а значит, у вас есть все шансы доделать любое дело до конца, не переживая, что не менее важные забудутся.
Обещаю, жизнь измениться к лучшему. Теперь появится больше времени и сил на то, что мы упускали из виду. Давняя мечта, например, выучить любимый иностранный язык, который не поддавался вам, может вполне стать реалистичной. Ведь сфокусированного внимания, как и интеллектуальных возможностей мозга появилось больше. А теперь бери ручку и пиши! У тебя обязательно все получится! Я точно знаю.