Изменение вашего рациона питания, ослабление стресса и посещение вашего врача - это всего лишь несколько вещей, которые мужчины могут сделать, чтобы предотвратить облысение. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Смотрите, что вы едите
Здоровые привычки питания могут творить чудеса для создания более толстых и более полных волос. Постный белок, содержащийся в рыбе, постном мясе и сое, поддерживает рост волос, а орехи и семена упакованы с витамином Е и здоровыми жирами, чтобы обеспечить ваши волосы маслом, которое ему нужно, чтобы оставаться мягким и здоровым. Даже специи могут помочь: Добавление корицы к вашей еде может помочь обеспечить необходимый кислород и питательные вещества для ваших волос.
Оставайтесь увлажненными
Около 25 процентов ваших волосяных фолликулов сделаны из воды, и когда вы обезвожены, новые фолликулы могут быть слабыми.
Принимайте витамины
Помимо стресса, генов и медицинских проблем, дефицит витаминов является основной причиной выпадения волос у мужчин. Чтобы предотвратить облысение, получите достаточное количество витаминов из хорошо округленной диеты. Витамин А полезен в регулировании синтеза ретиноевой кислоты в волосяных фолликулах. Витамин В может помочь вам снизить уровень стресса (способствующий выпадению волос), в то время как витамины С, D и E помогают вашему организму поддерживать необходимые питательные вещества, которые ему нужны, чтобы оставаться здоровым.
Получите экспертное заключение
Спросите дерматолога, как предотвратить выпадение волос, и больше, чем likley он или она скажет вам, чтобы быть активным и работать, чтобы решить эту проблему, прежде чем она начинается или становится хуже. По словам Seamour Weaver, MD, из Dr. W Dermatology, первый шаг, чтобы увидеть ваш дерматолог, чтобы они определили, что причина вашего выпадения волос может быть и что с этим делать. Они могут рассказать вам о том, какие лекарства вы принимаете, какие продукты для волос вы используете, а также получить семейную историю. Ответ может быть так же прост, как изменение лекарства, которое имеет выпадение волос в качестве побочного эффекта.
Избегайте "человек булочка" и другие жесткие прически
Будьте осторожны, если вы являетесь поклонником плотных причесок, таких как " человек булочки." По словам Тиффани Масьелло-Хелт, косметолога Precision, клиники из Огайо," эти прически могут привести к состоянию, известному как тяговая алопеция, которая является состоянием потери волос, которое возникает, когда ваши волосы находятся под чрезвычайным напряжением, создавая постоянное вытягивание, которое неизбежно повреждает волосяные фолликулы." Это может не казаться важным, когда вы моложе, но ваш выбор прически может определить, останутся ли ваши волосы в дальнейшем в жизни.
Поговорите с вашим врачом о лекарствах от выпадения волос
Когда речь заходит о том, как предотвратить облысение, на рынке есть несколько лекарств и процедур, которые могут замедлить или предотвратить выпадение волос у мужчин. Одним из самых известных является Миноксидил, иначе известный как Рогаин. Было показаны, что предотвращает рогайн, безрецептурную пену выпадение волос и может повысить рост волос в некотором. Вы прикладываете его сразу к вашей голове два раза в день. Он более эффективен при выращивании волос обратно на макушке и менее так на передней части головы. Финастерид, или Пропесия, является рецептурной таблеткой, которую вы принимаете ежедневно. Важно отметить, что оба эти лекарства должны использоваться непрерывно для получения преимуществ до последнего. Они иногда используются совместно друг с другом. Поговорите с вашим дерматологом о лучшем курсе лечения для вашего выпадения волос.
Управление стрессом
Некоторые мужчины могут даже так сильно переживать из-за потери своих волос, что стресс, который они создают, приводит к дополнительному выпадению волос. Высокий уровень стресса может привести к многочисленным медицинским состояниям потери волос, включая телогеновые выделения (состояние, которое по существу выталкивает ваши волосы из головы), трихотилломанию (стремление человека вытащить свои волосы из головы) и облысение (где ваша иммунная система атакует волосяные фолликулы). Лучше всего справляться с этим стрессом, переоценивая те части своей жизни, которые вызывают это напряжение, применяя такие методы снятия стресса, как практика глубокого дыхания или участие в ежедневных упражнениях.
Ограничьте курение и употребление алкоголя
Это общеизвестно, что курение и чрезмерное употребление алкоголя может сделать ужасные вещи с нашим телом, но вы, возможно, не поняли, что эти привычки могут повлиять и на ваши волосы. Существует растущий список исследований, которые показывают, что курение и употребление алкоголя может быть дополнительной причиной выпадения волос. Курение может быть проблемой, потому что это влияет на приток крови к вашим волосяным фолликулам, в то время как употребление алкоголя в избытке может вызвать обезвоживание и дефицит питательных веществ.
Регулярные физические упражнения могут помочь
Вы знаете, что физические упражнения полезны для вашего тела, но вы знали, что это может быть отлично подходит для ваших волос, а также? Упражнение является проверенным средством снятия стресса и способствует циркуляции и хорошему самочувствию в целом, что может стимулировать рост волос.
Поговорите с вашим доктором о добавках
Есть много добавок на рынке для профилактики выпадения и отрастания волос, Хотя важно поговорить с вашим врачом о том, какие бренды будут безопасны и эффективны для вас.