5. Будьте изобретательны, будьте любопытны
Любое творческое начинание - ведение журналов в потоке сознания, рисование процессов, смешивание ингредиентов без рецепта, создание новой игры с вашими детьми - подталкивает функционирование мозга на новую территорию и переводит мозг в состояние потока. Это позволяет использовать новые клетки мозга. Любопытство может быть важной частью творчества - следуя одной идее, один поворот за другим, с непредубежденным интересом и без предварительных концепций или суждений. Любопытство - отличный стимул для творчества. Дети стремятся приблизиться к своему миру с неослабным любопытством и удивляются самым обычным дождям или жукам.
6. Громко смеяться
Многие люди считают смех эмоцией или чем-то сродни одному. Не так. Смех - это физиологический механизм, который уменьшает стресс в теле и мозге. Смех высвобождает катехоламины, дофамин и норадреналин - нейротрансмиттеры, которые заставляют мозг чувствовать себя острее и ярче. Смех часто является хорошим способом разрушения льда и общения с людьми, а связь с людьми - это очень хорошо для мозга.
Смех часто является хорошим способом разрушения льда и общения с людьми, а связь с людьми - это очень хорошо для мозга.
Игра - столкновение или создание новых ситуаций, попадание в сеть по умолчанию в мозге, создание новых правил, новых персонажей или новых миров - дает мозгу хорошую тренировку. Игра часто также порождает смех, чувство связи с другими людьми или вещами в нашем мире, а также чувство расслабления и непринужденности. Все это также полезно для мозга.
Мы можем быть настолько заняты и испытывать давление, что забываем смеяться и играть, а потом забываем, как это сделать. Если в молодости вы пережили много травм, вы, возможно, никогда не научились безопасно смеяться и играть. Эта способность полностью восстанавливается с практикой.
7. Тусоваться со здоровым мозгом
Сосредоточьтесь на силе социального взаимодействия с людьми, как случайными, так и близкими, для укрепления здоровья мозга и психологического здоровья. Мы продолжаем развиваться по мере взросления и продвижения по жизни новыми путями. Иногда мы развиваемся вместе с другими, и браки, дружба, деловое партнерство, социальные группы остаются неизменными и процветают. Иногда общие интересы и жизненные пути расходятся, и мы теряем связь с людьми, которые когда-то были близки и значимы для нас. Иногда в нашем собственном взрослении и исцелении мы уже не так терпимы, как когда-то болтались с нездоровым мозгом.
8. Отключить технологию
Исследователи документируют наше быстро растущее злоупотребление цифровыми устройствами и выявляют все более серьезные последствия для нашего мозга, наших отношений и нашей жизнестойкости, особенно для молодого, все еще развивающегося мозга. В мире, где ваш мозг постоянно бомбардируется электронными письмами, текстами, твитами и постами, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для него, - дать ему отдохнуть. Отдохните от длительных периодов энергозатратного сосредоточенного внимания и чрезмерной стимуляции непрерывных входящих сообщений, которые могут негативно повлиять на некоторые важные возможности вашего мозга.
