Не нужно много говорить про необходимость движения и спорта. Мы все оказались в сложной ситуации. Не у каждого есть спортивный инвентарь дома, не у каждого есть место для этого. Как может показаться на первый взгляд. Но спорт в домашних условиях сейчас очень необходим нашему телу и наша ответственность дать нагрузку.
По мнению специалистов американского колледжа спортивной медицины
2,5 часа в неделю стоит выделить на тренировку если вы хотите поддержать здоровье.
Небольшой тренинг утром ускорит ваш обмен веществ. Насытит кровь кислородом, тем самым улучшит ее состав и повысит иммунитет.
2,5-4 часа в неделю нужно уделить себе для поддержания веса.
Если вы планируете похудеть, то от 3 до 7 часов в неделю нужно будет потратить на тренировку.
От 3 до 5 часов в неделю если вы только похудели и стараетесь удержать результат.
Тренируйтесь семьей, так вы сохраните мотивацию, плюс хорошее настроение и азарт.
Такие виды физической нагрузки как:
- Зарядка
- Утренняя гимнастика
- Йога
- Пилатес
- Растяжка
легко можно практиковать дома. Для занятий нужен только коврик.
За месяц можно сесть на шпагат с 0.
Если вы мечтали о шпагате, то сейчас самое время осуществить свою мечту. При этом не важно какого вы пола, возраста и веса.
