Знаешь ли ты, что происходит внутри твоего организма, когда ты злишься? В тебе протекают сложные химические процессы, эту химию порождает совместная работа разных структур мозга – гиппокама, миндалевидного тела, центрального серого вещества. Вместе они отвечают за формирование эмоций, в том числе и за твою злость. Из этого материала ты узнаешь о себе немного больше – почему ты злишься и как именно это происходит, а также получишь инструкцию, как быстро и просто победить злость внутри себя при помощи физических нагрузок на тело.
Процессы образования страха и злости идентичны, но это абсолютно разные эмоции. Если тебе страшно, значит внутри тебя было произведено много кортизола и адреналина, тело подвергается стрессу. В случае со злостью выработка гормона стресса кортизола снижается, преобладают адреналин и тестостерон. На почве злости люди теряют рассудок, но показывают чудеса активности и выносливости, вполне понятно, почему.
Химия тренировок
Для того, чтобы не поддаваться злости и не портить на этой почве отношения с окружающими людьми, используй физическую активность. Спорт делает тебя более собранным и спокойным, возвращает адекватное видение всего происходящего. Когда ты тренируешься, происходит выброс бета-эндорфинов, они же вырабатываются головным мозгом в ответ на стресс и боль.
Задача этих веществ – избавлять от боли и приводить в хорошее настроение, порой в самую настоящую эйфорию.
Это еще не все. Под воздействием физической активности запускается синтез триптофана, особой аминокислоты, из которой в последствии вырабатывается гормон радости серотонин. Когда ты подвергаешь себя физическим нагрузкам, триптофана становится больше, а других аминокислот, которые препятствуют его проникновению в мозг, становится меньше. От этого ты получаешь сплошные преимущества, настроение меняется в лучшую сторону, и этого сложно не почувствовать.
Скорей всего тебе знакомо ощущение приятной расслабленности после тренировки. Если перед занятием тебя что-то злило, то после ты даже об этом не вспомнишь. Спорт оказывает не только экстренную помощь при острых приступах злости. Доказано, что регулярные тренировки помогают сохранить самообладание в раздражающих ситуациях, избавляют от неконтролируемых вспышек гнева.
Как лечиться спортом от злости?
Для обретения всех этих преимуществ подойдут любые нагрузки, при которых пульс поднимется на 30-70%, и которые будут продолжаться не менее получаса. Выбирай на свой вкус – тренажеры, бег, танцы, велосипед, гребля или что угодно другое.
Если тебе нужна экстренная психологическая помощь, то выполняй любую физическую активность, но делай это очень интенсивно. Будь осторожен, в озлобленном состоянии люди более склонны к риску и плохо концентрируют внимание на чем-то определенном. Не используй в качестве лекарства от злости тяжелую атлетику, сложные гимнастические упражнения, опасные виды спорта и прочую деятельность, связанную с потенциальной опасностью. Не нужно в такие моменты заниматься контактными видами спорта, даже командными играми, так ты можешь навредить не только самому себе, но и другим людям.
Проводи тренировки под музыку, она может быть достаточно энергичной, не нужно пытаться успокоиться через размеренную классику. Двигаясь под энергичную музыку, ты проще справишься с любым действием, приятный ритм будет отвлекать тебя, придавать сил. Тренировка в тишине может произвести обратный нагнетающий эффект, а после тренировки как раз лучше провести некоторое время в полном спокойствии. Комплекс из энергичной шумной тренировки с тишиной и спокойствием после нее сделает тебя абсолютно равнодушным ко всем раздражителям как минимум на полдня.
Читайте также: