Тело человека состоит из воды примерно на 50-80% в зависимости от массы человека. Многие люди даже не замечают того, что они обезвожены.
Недостаток воды может может привести к негативным последствиям.
Необходимо вовремя восполнять водный баланс, чтобы чувствовать себя здоровым и оградиться от всяческих болезней.
Сколько воды нужно в день зависит от многих факторов:
- активность
- температура окружающей среды
- общее здоровье
- пол
Проведенные исследования показали, что человеку стоит пить в день от 2 до 3 литров жидкости. Если вы спортсмен и тренируетесь, то вам стоит пить немного больше.
Польза воды
1) Поддержание жизни
Большинство людей жили бы всего 3-4 дня, если бы не пили достаточное количество воды. Такая необходимость важна для всех функций организма:
- правильная работа мозга
- обеспечение нужного уровня частоты сердечных сокращений
- детоксикация
2) Стройность
Вода не имеет калорий, поэтому по сравнению со всеми остальными напитками, это лучшее, что можно пить, если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса. Стакан перед едой поможет чувствовать насыщение быстрее и может означать, что, в конечном итоге еды будет съедено меньше.
Холодная вода способна ускорять метаболизм, поскольку организму нужно использовать энергию для того, чтобы согревать жидкость до температуры тела.
3) Повышение энергии
Обезвоживание организма может приводить к усталости и апатии. Стакан воды сразу после пробуждения способствует улучшению самочувствию и поднятию настроения.
Тонизирующий эффект заряжает зарядом бодрости на весь день и даёт силы для новых свершений. Кроме того, воды разжижает кровь, поэтому сердцу не приходится прикладывать много сил для работы.
Если вы заведёте такую привычку, то в скором времени сможете ощутить всё положительное влияние воды на организм.
Если вам понравилось и было полезным, поставьте лайк и подпишитесь
Будьте здоровы!