Не секрет, что многие во время разговора, любого, как делового, так и простого в кругу семьи, замечали, что сказали чего-то лишнее, бесконтрольно, не осознавая и уж точно, не желая. Как неприятен горький вкус неуместно сказанных слов. Но откуда они берутся, зачем в этот неподходящий момент они вылетают , как чертик из табакерки? Вопрос наиболее актуален для людей, занимающих активную жизненную позицию, способных думать о будущем с позиции ремонта настоящего. В самом деле, современное поколение не стремится фильтровать и работать над своей речью, но давайте проведем параллель сказанного, вернее содержимого с общей атмосферой, образовавшейся, после того, как фон разговора нарушен бранью, непристойностью или, как принято говорить "литературным матом". Никаких плюсов, о вас в любом случае останутся неприятные впечатления и одна из ассоциаций будет связана именно со сказанными вами словами.
Причин этому много. И воспитание как бы не казалось играет в этом вопросе не решающую роль. Скорее обстановка и собеседник, место и главное - привычка, именно привычка к "словесной диарее".Речь в этой статье пойдет не о причинах, а об устранению проблемы, связанную с этими причинами.
Итак приступим. Предлагаю разбить весь текст на дни, так будет проще усвоить материал, да и привыкли мы уже к клиповому мышлению,
День первый. Стараемся выбрать время уединения всего минут на 30. Затем садимся на стул так, чтобы спина была ровной. Я не смогу ответить на вопрос, зачем нужно именно садиться, а не лечь,например, на диванчик. Вся информация основана на личном примере и на работе в моей группе обучения по самогипнозу или аутотренингу, если хотите. Могу сказать лишь то, что именно в сидячем положении возникают те четкие и приятные ощущения в голове, когда вы понимаете, что процесс изменения пошел.Положите руки на бедра и закройте глаза. Если вам хоть раз в жизни делали массаж шеи, вы должны помнить тактильные приятные ощущения, вызванные движением рук массажиста, как медленно расслабляются плечи, руки... Представьте, как массируются ваши пальцы. Я никогда не забуду первые ощущения от массажа рук и ног, пожалуй каждый должен это испытать. Наша главная задача в первый день научиться максимально расслабить тело. Все тело, мышцы, абсолютно все должно быть расслабленно. Но, предупреждаю, не у каждого это получится сразу, мне лично пришлось потратить на это около трех дней.Все лишь зависит от личного свободного времени, а механизм при частых тренировках доходит до автоматизма.
Начинаем произносить мысленно и представлять, как расслабляются глазные мышцы...Сделайте круговые движения глазами, чтобы почувствовать расслабление. Далее переходите к лицу, шее, рукам и т.д. Здесь ваша личная фантазия играет решающую роль. Думайте о части тела, произносите про себя формулу расслабления этой части тела. Результат должен быть один - вы абсолютно в сознании, но ваше тело настолько расслабленно, что внимание полностью покинуло напряженные ранее участки и подвластно только вам, ориентируйте свое внимание на самый центр головы, думайте только о нем. Да, именно центр, Бог его знает, что так прилепляет наше внимание именно к центру, но это действует.
День второй и день третий направлен именно на развитие способности расслабления. На примере моих групп могу сказать, что добиться расслабления не сложно, важнее внимание заставить работать по вашей указке. А именно направить его именно в центр головы.С вниманием мы будем работать дальше, работать долго и серьезно, потому что в итоге нас будет интересовать только оно.
Пишите комментарии друзья если интересно продолжение данной статьи.