Жизнь во время карантина - это новый опыт для меня, и я полагаю, что почти все вы чувствуете то же самое. Я люблю свою жену, семью, собаку, дом, хобби и работу, но привыкать к жизни в карантине было непросто. Изменение многих моих привычек заставило меня очень хорошо осознать необходимость достижения баланса в моей жизни и деятельности.
Поддерживать психологическое здоровье во время карантина экспоненциально сложнее. В течение многих лет я пишу о том, как психологическое здоровье и адаптация для детей и взрослых поддерживаются сбалансированной и здоровой игровой диетой. Основная концепция игрового питания заключается в том, что игра имеет решающее значение для детей и, в меньшей степени, для взрослых, и что чрезмерная зависимость от одного вида игры - слишком часто цифровой или экранной - является нездоровой. В современном быстро меняющемся мире цифровая игра является не только иммерсивным, но и ключевым компонентом для связи с другими людьми и подготовки к профессиям 21-го века. Однако из-за "неотразимой" природы технологий на основе экрана слишком легко проводить слишком много времени с цифровой игрой и слишком мало времени с людьми, занимаясь физическими упражнениями, находя время для творчества и просто находясь в данный момент, не имея определенной цели или структуры.
Поддерживать баланс между социальной, физической, творческой, неструктурированной и цифровой игрой трудно при нормальных обстоятельствах, а во время пандемии КОВИД-19 этот баланс возрастает с трудом. Мы находимся в карантине: не имеем возможности ходить в школу или на работу, а также есть и ограничены в личной общественной деятельности. Мы не можем заниматься командными видами спорта или ходить в спортзал и ограничены в выборе физических упражнений. В меньшей степени, мы не можем легко получать материалы или сотрудничать в творческих проектах и можем быть ограничены в посещении мест, где мы можем заниматься в неструктурированное время. Карантинная воронка направляет нас на занятия в помещении, где цифровая игра на основе экрана еще более доступна, чем раньше. Если вы сейчас проводите большую часть своей работы на экране, как и я, вы понимаете, о чем я.
Сидя за компьютером в субботу вечером в 9 вечера, я понимаю, что я стал более полно осознавать, в какой степени работа на экране является очень мощной ничьей, которая легко доступна и может помочь заполнить мое время, когда многие из моих ежедневных рутинных действий были ограничены. Обычно, у меня есть то, что я считаю умеренно здоровой игровой диетой, с ежедневными упражнениями, большим количеством социальной активности, творческими возможностями в написании и развитии бизнеса, и не совсем достаточно неструктурированного времени, длинного с немного слишком большим количеством цифровой игры, которая в основном связана с работой. Но мне, как взрослому человеку со взрослыми детьми, было трудно поддерживать здоровую и сбалансированную игровую диету во время карантина.
Родителям детей школьного возраста значительно труднее поддерживать здоровое игровое питание для себя и своих детей из-за повышенных требований, предъявляемых к ним во время карантина. Тем не менее, важно приложить усилия к тому, чтобы во время карантина был сбалансирован комплекс мероприятий. Карантин может способствовать развитию семейных связей, обучению детей, поддержанию физической формы, открытию дверей для новых увлечений и положительных привычек, а также умеренному избыточному использованию экранов.
Я поделюсь с вами тем, что я сделала, чтобы сохранить свою собственную игровую диету сбалансированной во время карантина, которая, я надеюсь, может послужить примером для родителей и взрослых, которые с трудом справляются с этим кризисом. Последующий пост расскажет о деталях, которые легче применить к детям.
Одно из моих основных указаний родителям по созданию здоровой игровой диеты для своих детей - смоделировать ее для них. В то время как мои попытки создать для себя здоровую игровую диету в связи с ограничениями карантина, возможно, не являются идеальной моделью, я добился скромного успеха в этом деле, и мои усилия могут послужить моделью для вас и вашей семьи.
- Я нашел время для физических упражнений каждый день. У меня в подвале есть велосипед для физических упражнений, которым я могу пользоваться во время многих холодных, дождливых дней в Новой Англии, которые у нас были в прошлом месяце. Но если солнце вышло, я выхожу прогуляться или покататься на велосипеде.
- Я приложил совместные усилия в социальной игре. Большинство вечеров мы устраиваем Zoom вечеринки с друзьями или семьей. Они веселые - не такие хорошие, как настоящие, но на самом деле более частые.
- Я использовал часть своего свободного времени, чтобы быть творческим и взаимодействовать с природой. Я начала выращивать овощи и семена цветов для своих садов на открытом воздухе и перевезла свои многочисленные домашние растения в новые места в своем доме. Я также хотел бы делать больше творческих игр и образования, например, читать кучу книг, для которых я купил, когда карантин, но я отстаю в этой цели.
- Что касается неструктурированной игры, я почти ежедневно вырезал время для медитации. Иногда моя "медитация" превращается в сон, но в моем возрасте это, наверное, хорошо.
- Что касается цифровой игры, то в то время как я трачу слишком много времени на компьютерное написание и разработку инструментов для детей и семей, я ценю то, что мои технологии позволяют мне делать. Я ограничил время просмотра другого экрана (в основном потому, что по телевизору нет абсолютно никаких видов спорта в прямом эфире), хотя я договорился с женой о том, что буду смотреть один телевизор/потоковое шоу чаще всего по ночам. Я могу порекомендовать "Корону", "Шерлок", "Гадкий вкусняшка" и "Нового Папу Римского" с большими пальцами до "Тигриного Короля". Я посмотрел один эпизод и с меня хватит.
Я надеюсь, что эти мысли помогут вам найти баланс в эти беспрецедентные времена. Если вы хотите получить очень конкретные рекомендации по балансированию игровой диеты ваших детей во время карантина, посмотрите мои другие посты из этой серии.