Всем привет.
В этом цикле домашних заданий/советов я научу вас, как избавиться от тяги к сладкому.
Это будет цикл последовательных советов, использовав которые в вашей жизни, вы сможете минимизироваться потребление сладкого или же и вовсе от него отказаться.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №1
1-е ДЗ связано с вашим завтраком.
Меняем завтрак.
На завтрак предпочтите цельные, жирные продукты с порцией овощей или салатом с зеленью.
Что же относится к цельным, жирным продуктам?
1) Яйца
2) Мясо и жирная рыба
3) Морепродукты
4) Авокадо
5) Орехи
6) Икра
А так же различные виды масел:
1) Льняное
2) Оливковое
3) Масло авокадо
4) Сливочное
5) Кокосовое масло
Жирные молочные продукты использовать можно!
Вы можете использовать различные виды эти продуктов, смешивать и т.д.
Проявите фантазию на ваше усмотрение;)
Можно ли есть хлеб?
Да, но не более 1 кусочка. И если вы будете кушать безглютеновый хлеб, то это добавит еще больше приемуществ.
Можно ли съесть какой-то десерт после завтрака?
Да, конечно можно.
На выбор:
1) 1 цитрусовый фрукт
2) Горсть любых ягод
3) 1-2 дольки горького шоколада
Придерживайтесь этого совета в течение недели и обратите внимание на некоторые изменения в самочувствии, в частности на удлинение периода наступление голода после употребление подобного завтрака.
Цель такого изменения в завтраке — что бы чувство голода наступало НЕ МЕНЕЕ чем через 3-4 часа.
