Сброс веса для новичка (день 14)

упражнение 1:Приседание с ударом ногой в бок

выполняем 30 секунд .

15 секунд отдых!

упражнение 2:Приседание с поднятием рук

выполняем 30 секунд .

15 секунд отдых!

упражнение 3:Подъемы на стул

16 повторений .

15 секунд отдых!

упражнение 4:Поднятие ног лежа на спине

16 повторений .

15 секунд отдых!

упражнение 5:Ягодичный мостик

18 повторений .

15 секунд отдых!

упражнение 6:Велосипед

18 повторений .

15 секунд отдых!

упражнение 7:Планка

выполняем 40 секунд .

15 секунд отдых!

упражнение 8:Кобра

растягиваемся в таком положении 30 секунд .

Все упражнения выполнены поздравляю ),

на 14 дней вы стали ближе к цели !