Недаром говорят, что "в здоровом теле здоровый дух"
Спорт отражает как состояние вашего тела, так и состояние вашего ума. Помимо физической выносливости, которая в любом случае необходима для занятий спортом, вам потребуется дисциплина в вашей голове. И вот тут начинается самое интересное.
Независимо от спорта, которым вы занимаетесь, вы получаете высвобождение таких нейромедиаторов, как эндорфины. Именно они отвечают за ваше приподнятое настроение. И как бы лень не было пойти и позаниматься, настоятельно рекомендую попробовать, поскольку эффект будет колоссальный!
А теперь переходим к конкретным вещам, а именно к плюсам, которые получите вы, проявляя физическую активность.
1) Ментальное лечение
Участие в спортивных мероприятиях может сделать вас менее подавленным. Исследовательская группа, возглавляемая ученым Майклом Бабяком, продемонстрировала, что депрессивные люди, которые занимались спортом и в целом проявляли повышенную физическую активность с большей вероятностью сообщали об отсутствующих депрессивных симптомах, чем сравнительные группы, которые либо принимали лекарства от депрессии, либо использовали как лекарства, так и физические упражнения.
Резюмируя, могу лишь посоветовать пойти пробежать пару километров или сделать парочку приседаний, если вам грустно.
2) Понижение уровня тревожности
Интересно рассказать про случай, который провели американские ученые.
Если вы хотите чувствовать себя менее тревожно, попробуйте заниматься спортом,
говорится в статье, опубликованной в декабре 2005 года в "Американском журнале психиатрии". Исследователи химически вызвали паническую атаку у двух групп испытуемых, страдающих тревожным расстройством: одна из них перед инъекцией закончила заниматься спортом(занятие длилось около 30 минут), а другая отдыхала в течение этого времени. После инъекции в обеих группах повысился уровень тревожности; однако значительно меньшее число участников в группе упражнений имели приступ паники по сравнению с контрольной группой, которая просто отдыхала.
3) Способность концентрироваться на том, что необходимо в данный момент
Люди, которые занимаются спортом, обладают большей способностью избавляться от белого жизни, чем люди, которые пренебрегают занятиями спортом. В результате у них также может быть более спокойная и здоровая нервная система.
Исследователи проверили эту теорию, подключив две группы спортсменов и спортсменов к устройству, которое доставляло речевые слоги через наушники.
Они проанализировали активность мозга участников относительно уровня фонового шума во время каждого слога.
Спортсмены в целом имели более сильный отклик на эти звуки по сравнению с фоновым шумом. Это подтверждает большую сосредоточенность, которую умеют "включать" люди, ведущие активный образ жизни.
