Сегодня я дам вам ответ на вопрос, который ко мне очень часто приходит в direct и stories: “Как полюбить себя?” Вроде бы уже очень много информации, всем это оскомину набило, много тренингов проводится, но тем не менее вопрос продолжает быть актуальным.
Так же записала статью в формате видео, если нет времени читать, переходи по ссылке в конце статьи и слушай/смотри😉
Важно помнить, что от уровня любви к себе очень сильно зависит уровень благополучия человека, уровень его финансового состояния, уровень счастья. Потому что каждый понимает, что он сам это и есть самый главный человек в его мире. И может все пропасть в вашей жизни, могут исчезнуть все, но вы всегда останетесь с собой, поэтому очень важно, конечно, отрабатывать как навык любовь к себе. Можно же научиться рисовать, можно научиться вкусно готовить, можно научиться водить машину и можно научиться также любви к себе. Это то, что можно отработать и приобрести в любом возрасте.
- Любить себя, не смотря ни на что, даже если вы уверены, что вы состоите из сплошных минусов, даже если вам кажется, что вы неудачник. Есть такие клиенты, которые ко мне приходят и говорят - я ничего из себя не представляю. Только изменив отношение к себе, то есть любить себя, принимать себя безусловно - это важно. И мир станет намного дружелюбнее к вам.
- Обнимите себя. Звучит может быть и глупо, мы любим обнимать детей, мы любим обнимать любимых, родителей, но мы никогда не обнимаем себя, а на самом деле это очень глубокая техника.
Садимся в спокойное место, включаем приятную музыку и буквально руками обнимаем себя за плечи, обнимаем, чувствуем эту поддержку и тепло. Важно расслабиться и сказать: Да, я сейчас в надежных руках. Ничего такого нет в том, что вы обнимите сами себя. Важно помнить правильную расстановку приоритетов. Первый - это вы сами, второй - ваш любимый человек, третье - ваши родители, ваши дети, потом ваши друзья.
- Любовь к себе проявляется в том, что вы умеете правильно принимать комплименты и похвалу. Очень часто возникает реакция, когда девушке делают комплименты: “Ой какая у вас красивая кофточка - Да прям она старая”, “Мне кажется ты похудела - да нет поправилась” и так далее”. Важно понять, что вы достойны этих комплиментов и сказать “Спасибо большое, я старался”. Примите комплимент с благодарностью, человек хочет сделать добро, хочет сделать приятное. Не надо с ним в этот момент вступать в полемику и спорить.
- Признание своих заслуг, признание того, что вы сделали уже. Особенно часто это бывает с мамочками, которые сидят с детками дома. Они говорят - “Да что я такого сделала?”. Ты сделала огромную вещь, ты родила детей, ты растишь детей, ты ухаживаешь за ними, ты прекрасная мать, прекрасная жена, ты готовишь шикарные пироги. Очень важно делать эту технику. Прям сидеть и выписывать, за что я себя могу ценить. Уделите себе час для начала, потом будете дописывать, за что себя можно ценить. Даже самые мелочи можете вспомнить: перевела в детстве бабушку через дорогу. Если возникает сложность с оценкой себя самому, не стесняйтесь задать вопрос вашим близким, вашим друзьям. Прям пишем типовое сообщение в мессенджере и рассылаем:
“Делаю технику, хочу знать, за что меня можно ценить, назови моих пять плюсов”.
Собираете эту копилку - это все ваши личные заслуги, их важно не игнорировать, признавать и хвалить себя.
- Очень часто причинами лишнего веса являются нелюбовь к себе. Что происходит? Человек питается фастфудом, не полезной пищей, жареной пищей, просто на ходу когда-то, где-то чтобы сэкономить время и деньги. При этом наполнение себя качественной пищей - это любовь к себе. Удовлетворении своих вкусовых потребностей. Пусть это маленький кусочек, ложечка икры вместо четырех порций гамбургера. Помимо того, что не полезная пища, часами разлагается и плохо усваивается, возникает из-за нее апатия. Она еще является причиной размножения бактерий, поэтому когда мы питаемся чистой экологичной пищей - это тоже один из признаков любви к себе. То есть кормите себя качественной пищей!! Нет этой пищи данный момент в наличии, пейте хорошо очищенную водичку. Ничего страшного, никто еще с голода не умирал из-за пропуска одного приема пищи.
- Практикуете медитации. Про них уже сказано очень много. Не буду сейчас на них останавливать, но важно что медитация - это возможность диалога с собой, это возможность побыть с самой собой в каком-то пространстве. И когда делаете медитации очень важно всегда говорить, что это медитация потому, что я себя люблю, это проявление любви к себе, это общение с самим собой, это признание себе в любви, когда да вы тратите время на себя. Утренняя медитация, даже если вы сделаете двадцати минутную, она настраивает вас на очень эффективный день.
- Баловать себя как можно чаще. Есть подписчики и клиенты, которые ко мне приходят и говорят, что вообще забыли, когда себе баловали. Все покупается и делается по необходимости. Побалуйте себя хоть чем-то, если вы хотите какие-то невероятные конфеты, купить одну эту конфету и слопайте .Если вам хочется так, чтобы ваша кожа была чуть темнее - ну сходите в солярии. Можно себя побаловать тем, что дать себе время ничегонеделание: один час вы просто слушайте любимую музыку или перечитывайте какие-то записки с детства или смотрите свои детские альбомы, то есть позволяете себе просто порадоваться, просто понаслаждаться жизнью.
- Подружиться с самим собой. Что это значит - вы для себя лучший друг. То есть слова, что я дура, я дурак и такая тупая и так далее, они вообще не должны присутствовать вашем лексиконе. Я никогда не делю ситуацию на удачу и неудачу. Я делю ситуации на удачу, когда вы себя за это хвалите, за какие-то хорошие события, что я молодец, хорошо сдал экзамен, я умничка, у меня получились обалденные блины, я был лучшим на этой конференции, у меня самый прекрасный прямой эфир или у моих детей самые красивые бантики сегодня, заплела лучшую косичку. Если что-то идет не так, как вам нравится, то важно понимать, что это просто урок от жизни. Не надо говорить, что я такая дура, что я села вот в этот автобус, я такая дура, что вышла замуж за этого человека. Важно подходить так: Хорошо, я это сделала, я это принимаю, но зачем мне это дано. И начинаем размышлять, почему вам это дано, какой урок жизнь преподнесла вам в той или иной ситуации. И тогда не возникает такого трагичного восприятие жизненных проблем.
- Повысить свой уровень осознанности. Люди многие вещи делают на автомате, не понимают зачем это нужно, почему это нужно. И когда вы что-то делаете важно, что вы понимаете, зачем вы это делаете. Если, например, вы автоматом всю жизнь запасайтесь картошкой, то надо подумать зачем я это делаю. Чтобы потом эту протухшую картошку кушать? Так делали бабушки, родители. Второй пример: вы регулярно делаете скраб для тела, но важно понять что скраб нельзя каждый день делать. Нужно остановиться понять осознанно, что это дает моей коже? Чувствовали ли сейчас внутри потребность в этом скрабе или просто по графику автоматом?
- Перестать ревновать. Вся ревность от нелюбви к себе, вы никогда не сможете остановить другого человека, если он склонен к изменам. Принятие такого человека будет только понижать вашу самооценку. Важно быть уверенным, что если кто-то изменяет это что-то о нём, а не о вас. Значит у него какое-то другое представление об идеальной женщине, мужчине.. Никогда не надо думать о себе, что в чем-то не хороши.
- Важно принять свое тело. Человек состоит не только из жира, костей и мышечной массы, человек состоит из своих привычек и своих поступков и своих достижений, своего жизненного опыта, из цвета глаз, цвета волос, формы ногтей. Не надо себя оценивать только по внешнему облику. Важно, какое бы ни было тело, идеально неидеально, его признать, принять это ваше тело. У него нет другого хозяина. Если вы не полюбите его, то никто не полюбит.
- Быть более спонтанными, быть менее перфекционистами. Если у вас очень четкий план на неделю, на месяц, на год, на десятилетие и вам нужно 1 мая поехать утром на парад, но если вам не хочется, то будьте спонтанными, вместо парада поедете в горы и там подышите возле речки. Это очень важно - иногда вносить спонтанность, это ваша жизнь. Если даже кому-то пообещали, здесь важно помнить, что всегда можно передоговориться. Это абсолютно нормально, чем сидеть с кислым лицом на каком-то мероприятии.
Принятие себя и принятие своих потребностей и не позволение себе находиться в тех отношениях, в которых вы несчастливы, в которых вы подстраиваетесь, в которых вы находитесь в негативе.
Понравилась статья? Тогда точно понравятся и эта ;)
15 вредные советов, как стать несчастным
Не забудь подписаться ;) Еще больше увлекательных тестов, интересных историй и советов на канале дзен