Как и все, я постоянно занят. Эту тренировку я проводил уже вечером, так как был на работе и пришел поздно.
А ведь еще в голову приходили мысли, заниматься или нет. Но все таки, как и всегда, переборол усталость и лень и пошел тренироваться.
Кстати, всем тем, кто говорит, что нету места для тренировки. Эту тренировку я провел на балконе. Места хоть и мало, но мне ничего не мешало.
Показал еще видео в своем инстаграм, кстати подписывайтесь.
ссылка на инсту
Ладно перейдем к спорту=)
Сегодня на как всегда нужен телефон и коврик.
Настраиваем таймер.
Как можно увидеть по таймеру, тренировка занимает всего 14 минут.
План тренировки:
Обязательно делаем разминку! Делаем вращательные движения, начинаем с головы, руки, корпус, ноги. Можно сделать легкую растяжку.
В идеале сделать кардио минут 10 - 20, это может быть бег, велосипед, скакалка, можно даже по лесенке ходить=)
Отлично, размялись, теперь переходим к упражнениям.
1. Выпад - прыжки - локоть к колену
2. Махи ногами лежа - ноги к колену
3. Скалолаз
4. Касание за колодцем
5. Берпи - локоть к колену
6. Спуск на колени
7. Отжимание - поза ребенка
8. Приседания с выпрыгиванием
Получается вот такой круг. Делаем 2 - 3 круга. Не забываем отдыхать между кругами.
Вот кстати полное видео тренировки:
Надеюсь, мои тренировки очень полезны для вас. И если я хотя бы одному человеку помог начать тренироваться, то мне уже очень приятно!=)
Все большие молодцы!
Подписывайтесь на канал.
Ставьте лайки и пишите свои вопросы, пожелания и предложения в комментариях!
Спасибо за внимание! Крепкого вам здоровья!