В первую очередь нужно встать в положения полусидя, расставив ноги чуть-чуть шире плеч. Наклонить корпус вперед и выпрямить спину. И не прогибаясь и не сутулясь завершить приседание до параллели бедра с полом.
Самые простые правила, для того чтобы начать приседать:
— обязательно делать разминку перед приседаниями,
— спину нужно держать ровно,
— таз отводить максимально назад,
— стараться, чтобы колени не уходили за носки, это снизит нагрузку на колени,
— движение таза нужно делать назад и вниз,
— опускаться до параллели или ниже, смотря что вам позволяет растяжка.
Если есть возможность приседать со штангой