Сброс веса для новичка (день 11)

упражнение 1: Альпинист

выполняем 30 секунд .

15 секунд отдых!

упражнение 2:Приседания

16 повторений .

15 секунд отдых!

упражнение 3: Шаги вбок в планке

выполняем 30 секунд .

15 секунд отдых!

упражнение 4:Отжимания от пола

12 повторений .

15 секунд отдых!

упражнение 5:Велосипед

18 повторений .

15 секунд отдых!

упражнение 6:Боковые наклоны к стопам

18 повторений .

15 секунд отдых!

упражнение 7:Планка

выполняем 35 секунд .

15 секунд отдых!

упражнение 8:Кобра

растягиваемся в таком положении 30 секунд .

Все упражнения выполнены поздравляю ),

на 11 дней вы стали ближе к цели !