Страшная правда заключается в том, что никто и никогда, кроме вас самих, не способен дать вам мотивацию, «замотивировать» вас на снижение веса.
Определить цель, ради которой необходимо сбросить лишние килограммы.
Примеры внутренних мотиваций, распространенных у женщин:
- залезть в любимое платье или джинсы;
- нравиться мужчинам или очаровать конкретного человека;
- иметь спортивный вид;
- поправить здоровье;
- повысить уровень самооценки;
- изменить жизнь.
Найти причину недовольства своим внешним видом.
Женщинам может не нравиться своё тело в силу различных факторов. Например, слишком большой живот не позволяет застегнуть ширинку на джинсах. Возможно, толстые ноги смотрятся уродливо на фоне стройных ножек других женщин. Или мужчина, о котором мечтает девушка, презирает толстушек. Возможно, женщина хочет стать стройнее из-за проблем со здоровьем, вызванных ожирением.
Важно! Без первопричины, являющейся внутренним мотивом, Вы не сможете похудеть. Не стоит основывать похудение на принуждении; процесс сбрасывания килограммов должен вызывать у Вас только положительные ассоциации.
Вести дневник, в который записывать все свои действия.
Ведите дневник питания и тренировок.По записям в личном дневнике вы проследите градацию ваших усилий. И когда вы увидите, каких результатов удалось добиться, не захотите останавливаться на достигнутом. Психологи советуют вести записи о работе над своим телом в интернете.Например, можно создать свой блог и ежедневно сообщать читателям о своих результатах. Виртуальные записи смогут увидеть люди, которые также имеют проблемы с лишним весом. Вместе будет легче сбросить ненужные килограммы.
Совет:Найдите компаньона. Совместные занятия спортом пройдут веселее, а ответственный товарищ проконтролирует регулярное посещение спортзала.