Уровень 3
ЧТО, БЛИН С ВАМИ ПРОИСХОДИТ!?
Чем больше вы осознаете свои собственные эмоции и желания, тем больше вы обнаруживаете что-то ужасное: вы самый ужасный человек.
Мы осознаем, что большая часть наших мыслей, аргументов и действий-это всего лишь отражение того, что мы чувствуем в данный момент. Если я смотрю фильм с моей подругой, и я раздражен, потому что у меня был спор с моим начальником в тот день, я решу, что ненавижу фильм. И чем больше моя жена пытается убедить меня, что фильм был хорошим, тем больше я буду смаковать тот факт, что я могу поспорить с ней об этом, потому что это внезапно становится способом оправдать мой гнев.
(Кстати, если вы когда – нибудь задавались вопросом, почему мы склонны больше всего бороться с теми, кого мы любим больше всего, это отчасти так: мы можем использовать их в качестве эмоциональной боксерской груши, чтобы подтвердить все дерьмо, которое мы чувствуем, независимо от того, заслуживают ли они этого или нет-обычно нет.)
Мы все думаем о себе как о независимых мыслителях, которые рассуждают, основываясь на фактах и доказательствах, но истина заключается в том, что наш мозг проводит большую часть своего времени, оправдывая и объясняя то, что сердце уже объявило и решило. И нет никакого способа исправить это, пока вы не научитесь распознавать то, что говорит сердце.
Наши воспоминания ненадежны и часто совершенно неверны, особенно когда речь заходит о том, чтобы вспомнить, что мы чувствовали в определенное время или в определенном месте. Наша способность предсказывать свои мысли и чувства в будущем еще хуже.
Мы постоянно себя переоцениваем. На самом деле, как правило, чем хуже мы в чем-то, тем лучше мы думаем, и чем лучше мы в чем-то, тем хуже мы считаем, что мы есть.
Противоречивые свидетельства часто заставляют нас увереннее относиться к своей позиции, а не заставляют сомневаться в ней.
Наше внимание естественным образом сосредоточивается только на том, что уже согласуется с нашими прежними убеждениями. Вот почему два человека могут наблюдать одно и то же событие и уйти с двумя совершенно противоречивыми воспоминаниями о нем (подумайте о двух противоположных спортивных болельщиках, которые оба убеждены, что они видели, как мяч приземлился или вышел за пределы поля.)
Большинство из нас, когда им предоставляется такая возможность, будут говорить небольшую ложь, чтобы улучшить наши результаты. Иногда (то есть, как правило), мы даже будем говорить эту ложь себе.
Мы плохо оцениваем статистику , принимаем решения о затратах и выгодах или рассуждаем о большом количестве людей. Это на самом деле и удручает, и веселит, насколько мы плохи.
Я мог бы продолжать идти, но я остановлюсь там. В основном, дело в том, что ты отстой, я отстой, все отстой. Люди вроде как отстой. Все время.
И это нормально. Важно только то, что мы осознаем это сами. Если мы знаем свои слабости, то они перестают быть слабостями. В противном случае мы становимся рабами несовершенных механизмов нашего ума.
Большая часть этого сводится к нескольким вещам:
*Придерживайтесь более слабых мнений. Признайте, что если вы не являетесь экспертом в какой-либо области, есть хороший шанс, что ваши интуиции или предположения абсолютно неверны. Простой акт убеждения себя (и других) перед тем, как вы заговорите: “я могу ошибаться на этот счет”, немедленно ставит ваш ум в место открытости и любопытства. Это подразумевает способность учиться и иметь более тесную связь с реальностью.
*Отнеситесь к себе менее серьезно. Большинство ваших мыслей и поступков-это просто реакции на различные эмоции. И мы знаем, что ваши эмоции часто ошибочны и/или бессмысленны. Следовательно, тебе следует относиться к своему дерьму менее серьезно.
*Изучите свои чёрствые шаблоны. Когда я злюсь, я становлюсь спорящим и высокомерным. Когда мне становится грустно, я закрываюсь и играю в много видеоигр. Когда я чувствую себя виноватым, я говорю, что моя совесть рвется на всех людей. Какие у вас клещи? Куда девается твой ум, когда тебе грустно? Когда вы чувствуете злость? Виновен? Волнуешься?
*Научитесь распознавать свои механизмы преодоления, потому что это даст вам подсказку в следующий раз, когда вы отвлекаетесь от своих чувств. Я давно понял, что когда я здоров и счастлив, Мне нравится играть в видеоигры несколько часов в неделю. Но когда я начинаю играть в игру, не спать всю ночь и пропускать работу, это почти всегда потому, что я избегаю какой-то проблемы в своей жизни . Это стало огромным сигналом для меня, чтобы сесть и выяснить, что происходит с самим собой.
*Распознайте проблемы, которые вы создаете для себя. Моя самая большая проблема, вероятно, заключается в том, что я не могу говорить о своем гневе или печали. Я либо убегаю через видеоигры, либо становлюсь пассивно-агрессивным, стреляя в людей вокруг меня. Обе эти тенденции мне не помогают. И я научился узнавать себя, когда начинаю их делать. Я могу сказать: "Эй, друг, ты делаешь эту хрень, когда тебе грустно, и ты всегда сожалеешь, что не поговорил с кем-то.” Тогда я пойду поговорю с кем-нибудь.
*Быть реалистами. Речь не идет об устранении ваших ошибочных психологических реакций. Речь идет о том, чтобы понять их, чтобы вы могли приспособиться к ним. Точно так же , как у всех нас есть некоторые навыки и виды деятельности, в которых мы лучше других, у всех нас есть эмоции, в которых мы лучше других. Некоторые люди плохо относятся к счастью, но хорошо справляются со своим гневом. Другие ужасны своим гневом, но наслаждаются своим счастьем. Другие люди никогда не чувствуют себя подавленными, но страдают от неконтролируемой вины. Другие никогда не чувствуют себя виноватыми, но борются с чувством депрессии. Где ваши сильные эмоции и слабые эмоции? На какие эмоции вы плохо реагируете? Откуда берутся ваши самые большие предубеждения и суждения? Как вы можете оспорить или переоценить их?
Кроме того, если у вас возникли проблемы с этим, один из лучших способов обернуть свою голову вокруг ваших слепых пятен-это получить обратную связь от других людей. Другие часто смотрят на нас лучше, чем мы сами, особенно наши близкие друзья и родственники. Просить их простым и безопасным способом (под” безопасным " я подразумеваю не взрываться и не угрожать кастрировать их ложкой за оскорбление вашей чести) может привести к большим достижениям в самосознании.
Это, конечно, гораздо легче сказать, чем сделать.
РЕЗУЛЬТАТОМ САМОСОЗНАНИЯ ДОЛЖНО БЫТЬ САМОПРИНЯТИЕ!
Есть определенный тип людей, которые прочитают все это и подумают об этом, и распознают свои дерьмовые эмоции, и распознают свои дерьмовые мыслительные паттерны, и распознают все маленькие эгоистичные трюки и ловушки своего ума, и делают всю работу и практикуют самопознание, и открывают себя своим эмоциям, и их большой вынос из всего этого будет: “я кусок дерьма.”
Они увидят все свои внутренние недостатки и придут к пониманию своих предубеждений и иррациональных механизмов , а также научатся справляться со своими отвлечениями и слабыми эмоциями.
И они возненавидят его. Все это. Это заставит их ненавидеть самих себя .
Очевидно, что ходить вокруг и называть себя куском дерьма за каждую другую мысль или эмоцию, которая у вас есть, - это не совсем то, что мы бы назвали Зенитом эмоционального здоровья. На самом деле, эта тенденция, по иронии судьбы, совершенно дерьмовая сама по себе.
Осуждение себя за неправильное управление своими эмоциями или за предвзятые и эгоистичные мысли-это немного ловушка, потому что, когда вы делаете это суждение, кажется, что вы осознаете себя. Вы думаете про себя: "Ух ты, я был настоящим придурком на той встрече, потому что мое эго было под угрозой. Я такой кусок дерьма.” И в твоей голове раздается небольшой взрыв аплодисментов, потому что ты чувствуешь себя чертовски святым, когда осознаешь, насколько ты ущербен и дерьмоват рядом с другими.
Но нет, дело не в этом. Самосознание растрачивается впустую, если оно не приводит к самопринятию. Исследование также подтверждает это: самосознание не делает всех счастливее, оно делает некоторых людей еще более несчастными. Потому что если великое самосознание сочетается с самоосуждением, тогда вы просто начинаете лучше осознавать все способы, которыми вы заслуживаете быть осуждённым.
Эти эмоциональные всплески и когнитивные предубеждения, они существуют в каждом, все время. Вы не такой уж плохой человек, чтобы иметь их, так же как и другие люди не обязательно плохие люди, чтобы иметь их тоже. Они просто люди. А ты всего лишь человек.
Платон говорил, что все зло коренится в невежестве. Если вы думаете о самых злобных, дерьмовых людях, которых только можно себе представить, они дерьмовые не потому, что у них есть недостатки, а потому, что они отказываются признать, что у них есть недостатки.
Добро пожаловать в сопереживание.
Сопереживание может возникнуть только пропорционально нашему собственному самопринятию. Только принимая недостатки наших собственных эмоций и нашего собственного разума, мы способны смотреть на недостатки эмоций и разума других людей и вместо того, чтобы осуждать их или ненавидеть, испытывать к ним сострадание. “О, он тоже облажался. Раньше я верил в подобную чушь. Интересно, от чего он бежит?”
Это не значит, что сочувствие и сострадание решат все беды мира. Но они, конечно же, не сделают ничего хуже.
И вот тут вступает в действие старое клише о том, что мы способны любить других только в той мере, в какой мы любим самих себя. Самосознание открывает нам возможность любить и принимать самих себя. Да, я иногда бываю предвзятым придурком. Да, я иногда плохо справляюсь со своими эмоциями. Да, у меня есть некоторые пороки. Но это нормально . И поскольку я уже смирился с этими недостатками в себе, я способен примириться и простить эти недостатки в других. И только так становится возможной любая настоящая любовь.
Когда мы отказываемся принимать себя такими, какие мы есть, тогда мы возвращаемся к постоянной потребности в оцепенении и отвлечении внимания. И точно так же мы не сможем принять других такими, какие они есть, поэтому мы будем искать способы манипулировать ими, изменять их или убеждать их быть человеком, которым они не являются. Наши отношения станут транзакционными, условными и в конечном счете токсичными и потерпят неудачу....