Мне они обошлись довольно дорого: было потрачено время, были потрачены силы. Сформировала для вас свои правила и с удовольствием ими делюсь!
1) Разделяйте «хочу» и «надо». «Хочу» живут в теле, «надо» – в голове. Голова умная, но хитрая. А тело тупое, но честное, не обманет. Когда вы действительно чего-то хотите – ноги сами бегут, руки сами делают. Если вам что-то очень надо (потому что вы себе так внушили, но на самом деле вы этого не хотите) – встречайте лень и прокрастинацию. Всё тело против. В «хочу» кроется большой ресурс и мотивация, в «надо» мы отдаём свою энергию, сливаем и не получаем удовольствия от результата, так как его по-настоящему не хотели!⠀
2. Кайфуйте – получайте удовольствие от жизни, от приятных моментов, любимых занятий, хорошей погоды. Награждайте себя позитивными эмоциями за хорошую работу: я, к примеру, покупаю себе самый вкусный кофе если рано встала, делаю себе дорогой желанный подарок, если завершила большой проект (так любая победа и любой результат приносит удовольствие).⠀
3. В случае неудач не корите себя и не заставляйте себя работать ещё упорнее как раньше, а разбирайте ситуацию, делайте выводы, принимайте решение как двигаться дальше и снова награждайте себя за проделанную работу:)⠀
4. Не делайте того, что идёт в разрез с вашими ценностями (к примеру «не работаю с такими людьми, проектами» и так далее).⠀
5. Делайте плохое хорошо! 🙂 Если я «срываюсь»: ем на ночь шоколадку или выпиваю за обедом бокал вина – я делаю это исключительно с удовольствием и наслаждаюсь этим по полной. Ведь иначе и удовольствия не получил, и мучаешь себя укорами ещё неделю. А если «грешить» с удовольствием, то и губительных последствий не будет (как утверждают психологи). На чем концентрируемся, то и получаем.⠀
Благодаря этим правилам я научилась признавать свои результаты и праздновать победы. Это здорово прибавляет здоровой мотивации, уверенности в себе и внутреннего ресурса для новых проектов.⠀⠀
А как вы боретесь с выгоранием?⠀