По мере распространения пандемии COVID-19 и активизации усилий по «выравниванию кривой» посредством физического дистанцирования многие из нас оказываются в карантине дома. Физическая изоляция и внезапный уход от привычных привычек могут вызывать раздражение и дезориентацию. Рассматривая возможность расширенного заказа на укрытие на месте, я написал эти шесть «Ежедневных карантинных вопросов», чтобы помочь мне структурировать свои дни - и проверить себя, чтобы убедиться, что у меня все хорошо. После того, как я поделился ими в социальных сетях, я услышал от тысяч людей, которые сказали, что они резонируют для них.
Прежде чем перейти к вопросам, я хочу признать, что не у всех есть привилегия приютить на месте или делать это безопасно и с финансовой безопасностью. Медицинские работники, бакалейные, транзитные и другие основные работники находятся на переднем крае заботы о нас, часто подвергая себя и свои семьи большому риску. Спасибо. Вы заслуживаете не только нашей благодарности и солидарности, но и адекватного защитного снаряжения и платы за опасные ситуации. Многие работники концерта и фрилансеры, такие как я, вместе с владельцами малого бизнеса внезапно остаются без работы. Нашим бездомным соседям некуда деваться. Наши заключенные родственники также подвергаются большому риску.
Можем ли мы помнить, что для меня большая честь даже безопасно находиться дома и задавать эти вопросы.
1. За что я благодарен за сегодня?
В прошлом месяце я слышал, как недавно освобожденный пуэрториканец политзаключенный Оскар Лопес Ривера выступал в Калифорнийском университете в Беркли. Кто-то спросил, как он пережил 36 лет в тюрьме, 12 в одиночном заключении. Лопес Ривера ответил, что каждое утро он пел песню Виолеты Парры . Наша заключенная семья может многому научить нас, как пережить длительную физическую и социальную изоляцию, включая культивирование ежедневной практики благодарности, даже в самых жестоких условиях. За что ты благодарен за сегодня? Потратьте две минуты каждый день, чтобы составить список. Добавьте к этому в течение дня.
2. Кого я проведаю сегодня?
Как правильно поняли многие, нам нужна не социальная дистанция , а социальная солидарность, пока мы поддерживаем физическую дистанцию . Выберите трех человек каждый день, чтобы проверить. Позвони своей бабушке. FaceTime твоя мама. Отправь текст своим друзьям (но не своим бывшим!). Проверьте на соседей.
3. Какие ожидания от «нормального» я отпускаю сегодня?
Мы сталкиваемся с глобальной пандемией. Ночные новости - это ночные кошмары. Целые штаты заблокированы. Вы вдруг либо не работаете, либо работаете дома, одновременно управляя домашней школой для мятежных «коллег» и яростно дезинфицирующих поверхностей. Это нормально, если вы не доберетесь до нуля входящих сообщений к концу рабочего дня. Это нормально, если дети сегодня ничему не учатся, но все еще любимы и живы перед сном. Выясните, что на самом деле важно для вас в данный момент, и сфокусируйтесь на этом. Научно-фантастический романист Октавия Батлер , который писал об устойчивости и адаптации в антиутопические времена, говорит нам: «Единственная вечная истина - это Изменение». Чем быстрее мы отпустим ожидания «нормального», тем быстрее мы адаптируемся.
4. Как я сегодня выхожу на улицу?
Природа, свежий воздух и солнце полезны для нашей нервной системы. Хотя не все из нас могут добраться до красных лесов или океана, полезно просто покинуть дом. Можете ли вы сидеть на солнце в течение 10 минут? Коротко выйдите наружу, чтобы увидеть, как поднимается луна? Даже если вы не можете физически выйти на улицу, можете ли вы открыть окно для свежего воздуха? Или принести цветы внутрь?
5. Как я двигаю свое тело сегодня?
Кризис усиливает страх и беспокойство. Чем больше мы сможем сместиться из наших голов в наши тела, тем более обоснованными мы будем себя чувствовать. Совершите 10-минутную прогулку вокруг квартала. Запустите лестницу в вашем здании. Сделай пять отжиманий. Если у вас ограниченная подвижность или физическая форма, можете ли вы катать лодыжки по кругу, сидя? Массаж напряжения из вашей челюсти? Положить руку на сердце, чтобы почувствовать его ритм?
6. Какую красоту я создаю сегодня?
Красота - сильное противоядие от отчаяния. Признание красоты в мире и привнесение ее в нашу жизнь является подтверждением жизни, которая все еще существует и за которую стоит бороться. Стать создателями, а не просто потребителями культуры, дает нам свободу действий и силу. Грейс Ли Боггс, покойный философ и общественный деятель из Детройта, научила нас, что «революция, основанная на людях, проявляющих творческий потенциал в разгар опустошения, является одним из великих исторических вкладов человечества». Итак, давайте напишем о наших жизнях, нарисуем наши мечты, споем наши печали, разводим сады, готовим еду для наших соседей, строим системы сбора дождевой воды и компостные туалеты, чиним одежду и создаем культуру, чтобы пережить трудные времена, где и когда мы можем.
Наконец, я хочу признать, что наши инвалиды и заключенные в тюрьму близкие развили так много накопленной мудрости о том, как оставаться физически, умственно и духовно хорошо в замкнутых пространствах. Это наиболее исторически угнетенные люди, которые могут научить нас, как строить сети взаимопомощи при отсутствии предоставляемых государством услуг. Спасибо за вашу мудрость и лидерство. Можете ли вы оставаться в безопасности, и пусть мы чтим вашу жизнь.
Я надеюсь, что эти вопросы послужат вам хорошо в предстоящие времена. Я написал это для себя, основываясь на том, что, как я знаю, лучше всего мне подходит, когда я чувствую панику, отстраненность или смущение. Идея состоит в том, чтобы задавать вопросы, но не подчеркивать ответы. Жизнь под COVID-19 (и - давайте будем реальным - даже раньше) достаточно стрессовая, не добавляя в список дел. То, что вам нужно, может быть другим. Какие вопросы вы бы добавили в список?
