Что такое риет? Это метод приготовления мяса, похожий на паштет. Сегодня речь пойдет о рыбном диетическом риете. Всегда покупала его в магазине и не думала, что его так легко приготовить в домашних условиях! Он выручает когда времени на готовку нет. Мажь на бутерброд и худей! Он так же хорошо подходит к запеченной картошке, бурому рису или овощным оладьям.
Главное, сделать заранее.
Нам понадобятся:
- Консервированный тунец - 1 банка (180 гр), либо другая низкокалорийная рыба в собственном соку (лосось, сельдь)
- Творог 9% - 90 гр (1/2 пачки)
- Лук репка - 1/2 маленькой луковицы
Приготовление:
Тунец, творог и половинку луковицы загрузить в блендер и тщательно перемешать. Можно добавить зелень или немного чеснока.
Подавать с зерновым хлебом и овощами.
КБЖУ на 100 гр:
104,9 ккал
- Белки: 17,3 г
- Жиры: 2,9 г
- Углеводы: 1,6 г
Бутерброд с риетом можно есть на второй завтрак, либо полдник, можно на обед с гарниром из крупы или картофеля.
Я добавила к бутерброду огурец и семена льна.
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
См. также: