Каждый день человек выполняет какие-либо действия, на выполнение которых он тратит свою энергию. Есть особая группа продуктов, которые могут дать нашему организму ту самую энергию. Именно после их употребления я начал ощущать бодрость по утрам и прилив сил на весь день.
Сегодня я расскажу вам о 4 продуктах которые я принимаю в пищу каждый день и почему.
1.Овсянка
Каждый день начинается утром, а что мы делаем утром?Правильно - завтракаем.Каждый день на завтрак я завариваю примерно 100г овсянки.В овсянке помимо простых и сложных углеводов содержится магний, витамин B1 и фосфор, которые участвуют в межклеточном метаболизме.
Безусловно, овсянка это отличный источник энергии, но действует он недолгое время. Поэтому в неё я добавляю немного молока и сухофруктов.
2.Сухофрукты
Сухофрукты содержат фруктозу и клетчатку.Первая является одним из простейших углеводов и усваивается организмом уже за 10 минут после употребления, а клетчатка помогает перевариванию пищи м предотвращает расстройство кишечника.Также сухофрукты богаты витаминами A, B1, B2, B3, B5, B6 и минеральными веществами.
Также сухофрукты улучшают кровообращение головного мозга.
Например, я добавляю курагу и чернослив к овсянке.
3.Фрукты и овощи.
Включив их в свой рацион, я заметил прирост энергии на весь день.Они содержат клетчатку, которая дает нам энергию нормализирует пищеварение. Так же они легко усваиваются нашим организмом
4.Орехи
Например, я ежедневно употребляю грецкий орех и миндаль.Первый богат белками, углеводами, омега-3, жирными кислотами и минералами.Все эти вещества поддерживают концентрацию питательных веществ, что влияет на метаболизм.
Миндаль ценится высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, белка, витаминов группы B и E, а также минералов.
Миндаль является отличным продуктом для укрепления сердца и сосудов, контроля состава крови, для налаживания пищеварения. А так же он омолаживает и увлажняет кожу.