Идеально подойдёт для тех, у кого мало времени.
Доброго времени суток, друзья. Сегодня я хочу поделиться простым, а главное полезным вариантом завтрака. Он отлично подойдёт тем, у кого нет времени на приготовление пищи, а также тем, кто следит за своей фигурой. Но сразу хочу отметить для тех, кто занимается фитнесом . Этот напиток можно использовать в качестве приема пищи только в первой половине дня, так как в нем содержится много углеводов. Более подробно о правильном построении рациона я расскажу в следующей статье.
Все ингредиенты мы берём на 2 порции. Итак, нам понадобиться:
- 350 мл молока жирностью 2,5%
- 30 г миндаля
- 50 г овсяных хлопьев
- 100 г бананов ( в среднем это 1 штука)
Нарезаем миндаль перьями, как это показано на фото.
Можно обходиться и без этого, но я это делаю, чтобы блендеру было меньше нагрузки.
Далее смешиваем миндаль и овсяные хлопья. Перемалываем их в блендере 30 секунд до мелкой крошки. Добавляем банан, нарезанный небольшими кусочками, и заливаем молоком.
Перемалываем все в блендере 1 минуту на максимальных оборотах. Завтрак готов.
Если напиток пить сразу, то могут попадаться частички овсяных хлопьев. Поэтому тем, кто располагает временем советую оставить напиток на 15 минут, чтобы хлопья чуть-чуть размякли и напиток принял более ровную консистенцию.
Кстати на приготовление двух порций я потратил всего 54 рубля. Поэтому это не только быстрый, полезный, но ещё и бюджетный завтрак.
Подписывайтесь на мой канал, пишите своё мнение в комментариях или ставьте лайк, если рецепт вам пришёлся по вкусу)
В следующей статье я расскажу как сделать вкусный и сладкий десерт без единого грамма сахара)
