Успокой свой живот
У нас у всех было такое неприятное ощущение, когда живот набухает и кажется, что он может лопнуть в любой момент. Но, к сожалению для некоторых, вздутие живота - обычное явление.
Проблемы с пищеварением очень распространены - ученые утверждает, что около 40% людей будут страдать, по крайней мере, от одного симптома пищеварения в течение своей жизни.
Так что же вызывает вздутие желудка? "Факторы могут включать в себя избыток газа в кишечнике, задержку жидкости и запор".
"Большинство вздутий приходит и уходит и не представляет риска для здоровья человека, но может сделать жизнь несчастной".
Всегда стоит обратиться за советом к врачу-терапевту, если у вас хроническая проблема, но это одни из самых распространенных вещей, которые вызывают вздутие желудка.
1. Метеоризм
Вздутие желудка может быть вызвано тем, что организм принимает и держится на слишком большом количестве газа.
В кишечнике может быть много газа, потому что у человека запор, и поэтому он не может нормально пробиться.
Человек может потреблять еду и говорить одновременно, поэтому глотает много воздуха. Или, возможно, он соблюдает диету с очень высоким содержанием волокон, поэтому больше брожения, которое создает газ.
Некоторые газообразующие продукты питания, в том числе капуста, брюссельская капуста, фасоль и чечевица, также могут усугубить проблему.
2. Гормоны
До менструального вздутия обычное явление, и это связано с изменениями в гормональном уровне.
Во время накопления до определенного периода всплеск гормонального прогестерона имеет тенденцию расслаблять все в организме.
Кишечник становится гораздо более вялым и менее склонен выталкивать газы. Это причина, по которой у женщин во время беременности бывают запоры. Во-вторых, гормоны также вызывают задержку жидкости.
3. Пищевая непереносимость
Вздутие желудка может быть симптомом некоторых специфических пищевых чувствительностей, таких как непереносимость лактозы.
Эта распространенная проблема пищеварения возникает, когда организм не может переварить лактозу, сахар, в основном, содержится в молочных продуктах, таких как молоко.
Другая известна как целиакия - неблагоприятная реакция на глютен, который является белком, содержащимся в пшенице, ячмене и ржи.
Она вызывает раздражение тонкого кишечника, и неспособность поглощать питательные вещества.
Если вы подозреваете, что у вас непереносимость пищи, рекомендуется вести дневник питания с указанием того, что вы едите и пьете перед посещением врача. После этого ваш врач сможет проверить вас на наличие любой из этих проблем.
Как ослабить давление вздутого живота дома.
Попробуйте определить, что вызывает ваше вздутие, тогда вы сможете справиться с причиной.
1. Ешьте больше волокна
Он не только производит газ, но и держит кишечник в движении - большинство из нас мало ест.
2. Пейте много жидкости
Только не шипучие или алкогольные напитки.
3. Ешьте медленно
И не разговаривайте во время еды, чтобы избежать попадания лишнего воздуха в ваше тело.
4. Упражнение
Считается, что регулярные физические упражнения помогают поддерживать работу пищеварительной системы.
5. Держите стресс под контролем
Говорят, что стресс может вызвать проблемы с пищеварением.
6. Иди в туалет, когда тебе нужно
Важно сразу же ответить на зов Матери-природы. Иначе вы потеряете желание, и стул и газ начнут накапливаться.
7. Мятный чай
Если вы думаете, что ваше вздутие вызвано предменструальным синдромом (ПМС), перечная мята может помочь рассеять газ и избавиться от вздутия.
8. Прекратите употреблять соль
Соль вызывает задержку жидкости, которая может вызвать вздутие. Для задержки жидкости попробуйте также масло примулы, витамины Е и В6.
9. Натуральные средства
Если проблема заключается в запорах, то шелуха подорожника действует как нежное слабительное и хорошо работает со скользким вязом.
Вы также можете попробовать любую пробиотическую добавку. Это может помочь регулировать выработку газа в вашем организме.