Для эффективной диеты очень важно правильно питаться. Продукты не должны быть сильно калорийными, вредными или непитательными. Для полного эффекта нам надо исключить из рациона продукты, которые содержат сахар, чтобы наш организм переключился на питание из жиров, а не из быстрых углеводов. Вот список, который поможет вам: Вредно (нельзя): печенье (сахар), фастфуд (жиры, калории), сладкие напитки (соки, кола и т.п), хлеб (как белый, так и черный), алкоголь (он замедляет метаболизм, снижает уровень тестостерона), пицца ( один кусок = 250 калорий), чипсы, фрукты (да-да, в них тоже сахар), манная каша, сам сахар (и все что с ним связано), макароны, крупы (кроме овсянки, перловки и чечевицы), рис и гречка. Полезно (нужно!): брокколи, капуста (цветная тоже), шпинат, пекинская капуста, спаржа, лук (обычный и зеленый), яйца (в любом виде), рыба, мясо (лучше всего тут подойдет индейка, но можно и куриную грудку), творог, авокадо (очень полезен), оливковое масло, орехи, чечевица, перловка, овся