1. Усиленные занятия спортом - единственный способ похудеть
Не правда. Чтобы похудеть, нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете. Этого можно добиться, если есть меньше или больше двигаться, а лучше всего, сочетать и то, и другое.
2. Здоровая пища дороже
Это не всегда так.
Например, вы запекаете мясо и готовите себе салат из сырых овощей.
В "нездоровом" варианте вы это мясо пожарите на масле и приготовите для него соус, а это дополнительные траты. В качестве гарнира вы, скорее всего, приготовите себе картофельное пюре, то есть плюс картофель, молоко и сливочное масло.
3. Углеводы дают лишний вес
Если употреблять углеводы в правильном количестве, то они, само по себе, не приведут к увеличению веса.
Подробнее об углеводах читайте в статье
"Сущая правда об углеводах"
4. Голодание - верный способ похудеть
Слишком сложно придерживаться голодания длительное время. Такой рацион питания может содержать слишком малое количество питательных веществ, то есть в организме будет наблюдаться недостаток энергии. Это может привести к тому, что всё ваше внимание будет направлено на продукты с высоким содержанием жира и сахара.
"Диета 16/8 или интервальное голодание"
5. Некоторые продукты ускоряют обмен веществ
Все процессы в организме (дыхание, переваривание пищи и т.д.) нуждаются в энергии. Её количество варьируется, в зависимости от пола, возраста и генов.
Предположительно, некоторые продукты могут ускорить метаболизм, но это ещё не доказано. Известно наверняка, что в этих продуктах может содержаться много кофеина и сахара.
6. Таблетки для похудения безопасны для здоровья
А вот и нет!
Не все средства для похудения эффективны и безопасны для здоровья!!!
Если вам предлагают волшебное средство для похудения, с помощью которого вы, как обещают, сбросите 10 кг за месяц - ну, извините, это полный развод (на деньги) и ещё стресс для вашего организма.
Чудес не бывает: чтобы похудеть всё равно стоит приложить усилия, либо вы регулярно тренируетесь, либо меняете (сокращаете) свой рацион питания. См. пункт 1.
Дополнительно к сказанному: практически все таблетки имеют побочные эффекты. Никто не знает, как конкретно ваш организм отреагирует на тот, или иной препарат. Будьте внимательны и проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начать курс похудения!
7. Продукты "с низким содержанием жира" способствуют снижению веса
Продукты "с низким содержанием жира" или "обезжиренные" должны содержать в себе меньше жира или не иметь его вовсе, НО это не означает, что вы автоматически делаете правильный выбор. Такие продукты могут содержать много сахара.
"Жиры. Можно ли без них обойтись?"
8. Сокращение количества перекусов помогает похудеть
На самом деле, перекус, сам по себе, не влияет на набор веса.
Многим людям необходимо перекусывать между приёмами пищи, особенно, если они ведут активный образ жизни.
Вопрос в том, ЧТО вы возьмёте на перекус???
Фрукты и овощи или шоколад и чипсы?
9. Питьевая вода способствует похудению
Вода необходима нам для здоровья и хорошего самочувствия.
Подробнее о воде читайте в статье "Всё ли вы знаете о воде?"
10. Пропуск приёмов пищи - отличный способ похудеть
На самом деле, это не очень хорошая идея. Пропуск приёмов пищи может привести к усталости и увеличению количества перекусов продуктами с высоким содержанием сахара и жира.
Питайтесь с умом и будьте здоровы!
Больше интересных статей на канале:
ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ
ИМБИРЬ
ЛИМОННАЯ ВОДА
С вами была Анна Светинская.
До встречи на канале "Кефир ложкой"!!!