- Орехи укрепляют иммунитет, помогают проснуться от зимней спячки и снимают стресс. Зимой у многих ослабевает иммунитет, как результат - частые простуды, сонливость, апатия. Одна из главных причин такого состояния - сезонный дефицит микроэлементов и витаминов. Если летом его восполняли свежие фрукты и овощи, то сейчас лучше всего с этой задачей справятся орехи, ведь они - настоящая кладовая ценных веществ. Для того, чтобы орехи принесли пользу, достаточно съедать по 100 гр орехов в день. Противопоказания к этому полезному лакомству - аллергия.
Выбираем: - Если покупаете орехи в скорлупе, выбирайте те, что выглядят тяжёлыми для своего размера и не дребезжат, если их потрясти, иначе будет усохшее ядрышко.
- пройдите мимо "Экземпляров" с трещинами и дырками - в них "добро" - сохраняется плохо.
- Покупайте орехи целыми, а не проколотые или молотые: они быстрее становятся прогорклыми.
- Храните их в сухом, тёплом месте, в стеклянных банках (так вы сможете видеть, в каком состоянии орехи). Главное - отсутствие сырости.
Грецкий орех:
Богат калием, магнием, йодом, железом, кобальтом, ненасыщенными жирами и витаминами Е и В.
1) Укрепляет нервы;
2) Благотворно влияет на сосуды мозга;
3) Полезен для профилактики и лечения атеросклероза;
4) Помогает детям при задержке роста;
5) Нормализует желудочную секрецию, независимо от того, пониженная она или повышенная;
6) Лечит от малокровия;
Арахис:
Богат калием, фосфором, витаминами В1, В2, РР и D, фолиевой кислотой, ненасыщенными жирами.
1) Полезен для женщин, стремящихся зачать ребёнка;
2) Улучшает память и внимание;
3) Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
4) Гонит желчь при застое в желчном пузыре;
Миндаль:
Богат кальцием, железом, фосфором, витаминами В2 и В3.
1) Очищает кровь от токсинов;
2) Чистит почки и желчь от камней;
3) Гонит желчь;
4) Укрепляет зубы, волосы и ногти;
5) Помогает при малокровии;
6) Приводит в порядок шелушащуюся кожу;
Фундук:
Богат кальцием, железом и цинком, ненасыщенными жирами, витаминами А и В1.
1) Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
2) Снимают стресс;
3) Укрепляют иммунитет;
4) Помогают при малокровии;
5) Укрепляют кости и зубы;
6) Помогают при плохом зрении;
Питайтесь правильно, укрепляйте иммунитет и будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии.