В этой статье поговорим о хороших кардио-упражнениях в домашних условиях.
Сама по себе кардио-тренировка - это комплекс упражнений, предназначенных для увеличения сердечного ритма и усиления циркуляции крови в организме. В большинстве случаев кардио-тренировки хорошо подходит людям, которые собираются сбросить лишний вес или просто держать организм в тонусе.
Виды упражнений
Для проведения кардио-тренировок в домашних условиях подойдут следующие упражнения:
- Разведение рук и ног - новичкам следует выполнять это упражнение без прыжков, переступая с правой на левую ногу и разводя на каждый шаг руки. Впоследствии можно выполнять это упражнение прыжками, один прыжок-ноги вместе, руки вверху вместе, затем прыжком ноги врозь и руки в стороны.
- Ходьба/прыжки с захлестом голени - поочередно сгибание ноги в колене с отводом олени назад, либо более интенсивное выполнение захлеста голени назад с прыжками.
- Поочередное подношение коленей к груди или прыжки с одновременным подношением коленей к груди.
- Складывания - под этим словом можно подразумевать сразу несколько упражнений, но я имею ввиду упражнение, при котором вы принимаете упор-присев, ладони на пол, стопы на пол, и прыжком отводите ноги назад, затем возвращаетесь также прыжком в исходное состояние. Очень хорошее упражнение для развития выносливости.
- Приседания с выпрыгиванием.
- Прыжки с выпадом
Эти и многие другие упражнения помогут вам поддерживать организм в тонусе и быть подвижным. Самое главное выполнять упражнения шустро, меньше отдыхать и перед началом обязательно размяться.
Если вам понравилась эта статья, можете поставить лайк и подписаться на канал)☻♥
