Найдите свой стиль медитации с помощью этих 7 практик.
Если практика внимательности не резонирует с вами, вот некоторые другие техники Стиля Медитации, которые могут соответствовать вашей личности и смыслу в жизни.
Сортировка по стилям медитации может быть во многом похожа на просеивание по расписанию занятий йогой, когда вы являетесь новым практикующим специалистом.
"Особенно на Западе, практики медитации смешиваются и появляются гибриды" Даже в Индии, родине медитации, нет ни одного слова для практики. На фундаментальном уровне все медитации направлены на сознательное культивирование ума, но не все стили подходят каждому. Если практика ума не резонирует с вами, вот некоторые другие распространенные техники, которые могут быть более подходящими для вашей личности и точки в жизни.
Для начала:
В широком смысле, "внимательность" относится к любой практике, в которой вы сосредоточиться и попытаться остаться в курсе вашего опыта мгновение за мгновением. Этот опыт опирается на объект (как дыхание), ощущение (как ходьба), звук, визуальный, или более, и в конечном итоге стремится к культивированию психической устойчивости. Некоторые из следующих стилей медитации относятся к внимательности, некоторые из них переносят практику на более глубокий уровень любопытства, а некоторые полагаются на различные техники, такие как использование объекта или манипулирование дыханием, чтобы изменить ваше состояние сознания. Как и внимательность, некоторые из них уходят корнями в буддийские традиции, в то время как другие вытекают из родословной индуистской практики медитации.
Если вы готовы к просветлению
Попробуй випассану: Это санскритское слово по сути означает "прозрение". Речь идет о различных техниках медитации, которые помогают практикующему получить доступ к более глубокому уровню сознания, увидеть "реальность" и пережить непостоянство. В классической випассане, 2 500-летней буддийской традиции, Вы в первую очередь концентрируетесь на осознании дыхания. Понимание может прийти естественным путем, как только вы успокоите ум, или вы можете добавить продвинутые техники, которые включают в себя расчленение аргументов и концепций, и использование реквизита.
Если ты хочешь попрактиковаться за своим столом.
Попробуй Дзогчен: Это форма тантрической медитации, которая просит тебя быть в курсе всего, имея в виду, что это "безобъективная" или "недуманная". Вы тренируетесь с открытыми глазами и избегаете навешивания ярлыков на мысли, чувства или ощущения.
Если вам нужно найти прощение
Попробуйте медитацию любви: Популярная на Западе, эта практика похожа на некоторые тибетские традиции, связанные с развитием сострадания, но, по сути, является относительно новой формой медитации. Вы повторяете мантру, связанную со свободой от страха и страданий, перенося свое намерение на разных людей в своей жизни и на себя.
Если ты хочешь испытать себя вне тела
Попробуй трансцендентальную медитацию: Форма индуистской медитации, или Веданта, цель состоит в том, чтобы ... переступить, или подняться выше всего, что является непостоянным. Находясь в сидячей позе медитации, вы сосредотачиваетесь на мантре и активно менять дыхание, чтобы изменить ваше душевное состояние.
Если вы ищете больше энергии
Попробуй медитацию Кундалини: Кундалини - это не только практика йоги, но и философия и название энергии в тантрических практиках йоги и индуистских духовных практиках. Эта энергия поднимается через чакры, от основания позвоночника до короны головы и далее. В медитации Кундалини, вы используете ваше дыхание, чтобы двигать энергию вверх в попытке изменить ваше душевное состояние, в ожидании того момента, когда энергия будет сведена к простой, чистой форме, похожей на тот момент, когда вы спите, оргазмы или умираете.
Если у тебя проблемы с сидением на месте.
Попробуй ци-гун: Подобно Кундалини, ци-гун является даосским методом медитации, который использует дыхание, чтобы циркулировать энергию по телу, и в конечном итоге изменить сознание.
Если вам нужны правила и руководства
Попробуйте дзэн: Очень требовательная практика дзэн с рецептами, как поддерживать глаза, руки и осанку, дзэн - это недолговечная практика, которая означает просто сидеть, как это делал Будда тысячи лет назад. Вы сидите, не фокусируясь на объекте, пока не проявится ваша врожденная способность видеть реальность.
Занятие йогой и медитациями , очень полезны для всех .
Вы сможете почувствовать себя ,мир,всё что Вас окружает ,на духовном уровне.
С медитациями приходит мудрость и душевное равновесие.