Жизнь становится занятой. Иногда кажется, что у нас нет ни минуты для себя - все это просто "уходи, уходи, уходи". Но быть в движении не означает, что мы должны жертвовать своим психическим здоровьем и благополучием.
Хотите ли вы справиться со стрессом, получить мотивацию или просто связаться с окружающим миром - эти простые советы вам помогут. Достаточно большие, чтобы помочь вам чувствовать себя немного лучше, и короткие, чтобы втиснуться даже в самый напряженный день.
Соединись со своим телом.
Мы проводим так много времени, застряв в голове или отвлекаясь. Поэтому для этой прогулки вы будете практиковаться, сосредотачивая внимание на своем теле и соприкасаясь с естественным ощущением движения.
Успокойте нервы.
Большой день, плохой день или любой другой день вообще. Все начинают волноваться, но поход на прогулку, как было показано, снимает некоторые из этих чувств. Поэтому сделайте глубокий вдох и успокойте нервы этим упражнением.
Получите мотивацию.
Мы не сможем достичь наших больших целей без кучки маленьких шагов по пути. На этой прогулке вы очистите голову, чтобы найти мотивацию и лучше понять, как подойти к тому, к чему вы работаете.
Добавь немного радости.
Многие люди говорят, что просто думая о том, за что они благодарны, они чувствуют себя счастливее и менее взволнованными. На этой прогулке, найти новое чувство благодарности, размышляя о людях и вещах, которые вы цените.
Перезагрузка.
Отвлечен, раздражен или задумался? Думайте об этой прогулке, как о кнопке сброса для вашего разума. Отойдите от своей внутренней болтовни, чтобы соединиться с естественным ритмом ходьбы и ощущением ног на земле.
Уйди от разочарования.
Когда мы расстроены, наши мысли могут быть ошеломляющими. На этой прогулке вы пройдете через все, что вас расстраивает, ускоряя и замедляя темп, позволяя вашим мыслям подниматься и опускаться, чтобы вернуться к более спокойному, уравновешенному состоянию души.
Соединитесь с миром.
Как часто вы останавливаетесь, чтобы оценить окружающий вас мир? Эта прогулка - все, что нужно для того, чтобы выбраться из головы и проникнуть в свое окружение. Размышляйте над всеми достопримечательностями и звуками, и почувствуйте, как Ваше тело движется по миру.