Коленная тряска или "шимми". Секреты красивого исполнения в танце.

Если б коленная тряска в восточном танце (от английского Шимми) давалась всем легко, она не была бы такой ценной и интересной, согласитесь?! Тряску надо завоевать, как капризную женщину :)

ВИДЫ Шимми:

1. Расслабленная крупная тряска. Стоим на прямых ногах. Вес тела между носками и пятками. Начинаем двигать коленями по очереди то сгибая, то выпрямляя их. Сильно сгибать колени не нужно. Следите, чтобы голова при выполнении движения не "прыгала" вверх-вниз.
2. Мелкая напряженная. Выполняем ту же технику, что и в п. 1, только на напряженных ногах. При этом верхняя часть корпуса расслаблена, спину держим ровно.

Далее ВАРИАЦИИ, которые на каждом теле смотрятся по-разному, тем они и интересны!

✅на одной ноге

✅на полупальцах

✅В присяде

✅на одной ноге в присяде

✅в прогибе

✅в наклоне

✅с вакуумом

✅ходьба с шимми

СЕКРЕТЫ исполнения красивых и качественных шимми!

• Тренируем коленную тряску каждый день всего по 20-30 мин. Если нет дискомфорта и противопоказаний.
• Тряска быстро теряется. День не трясёшь-минус 50% амплитуды.
• Для быстрого результата лично мне помогает вкачивание икр и передней пов-ти бедра. Тогда тряска идёт, как по маслу: ноги сильные, мышцы в тонусе.

ПОЛЬЗА для здоровья:

♻️улучшение кровообращения в органах малого таза

♻️принятие своего тела, повышение самооценки

♻️осознанное управление мышцами своего тела: расслабление/напряжение там, где нужно.

⠀За качественную тряску мы платим своими ежедневными репетициями, и это того стоит!