Приветствую всех, читающих мой Дзен, спасибо Вам.
Сегодня ровно месяц, как я решила сбросить лишние (мой мой взгляд) 3-4 кг.
2 недели я писала статьи о том, что ем, взвешивала свою иду, рассчитывала калории, конспектировала каждый свой день. Мне надоело, я в принципе поняла, сколько КБЖУ у меня выходит и решила больше ничего не считать. На 3-ей неделе вес меня полностью устраивал - 53,5кг.
С того момента я перестала сидеть на "диете" и вернулась к своему обычному образу жизни (ну почти к обычному, на работу пока все так же не ходила, работаю до сих пор из дома). Последнюю неделю вообще ем все подряд, конечно, в разумных пределах.
После этих 3-х недель перестала пить чай с сахаром. Раньше хоть 0,5 ч.ложечки, но могла положить, иногда и без сахара пила, но теперь вообще не кладу сахар и не хочется даже.
Стала больше заниматься дома физическими упражнениями. Планку стою 5 раз в день по 1,5 минуты. Каждый день делаю растяжку, ну и небольшой комплекс упражнений на приседания, пресс, ничего особенного.
Мне писали про скудное меню, и про скорый срыв. Не знаю, когда этот срыв произойдет и произойдет ли вообще, так как сейчас я ничего не считаю, и в принципе не ограничиваю себя в строгих рамках относительно рациона. Когда я только начинала худеть, я была ответственным гражданином и не выходила на улицу совсем. Муж ходил только за молоком и яйцами в магазинчик в нашем доме, а в тот магазин, в который мы любим ездить за продуктами, мы не ездили, соблюдали самоизоляцию. Так что в принципе получается, что приходилось довольствоваться тем, что есть дома. Мяса в доме много, отдельная морозильная камера, но я в принципе его мало ем всегда, только куриную грудку. Молоко не пью с детства, вот только смузи делала, а просто молоко никогда ни в каком моно-виде пить не могу, и в чай и кофе не добавляю его никогда, просто не могу потом это выпить.
Теперь-то можно съездить в любой магазин и купить себе овощей, фруктов, мяса, чего угодно, а тогда приходилось обходиться тем, что под рукой. Но меня это устраивало, я совершенно не голодала, а вернулась к своему весу до ноября 2019г. За зимние месяцы я нажрала 3,5кг, и стала весить 57,1 кг.
Если бы у меня был гораздо бОльший вес, то мое похудение выглядело бы совсем по-другому, а так это не тот случай, когда можно сорваться, это мое личное мнение.
Сейчас вторую неделю вес держится в районе 53,5 кг (в какой-то день может быть 53,7кг, в какой-то 53,4, но обычно 53,5кг). С этим весом я живу уже лет 10-12 (мне 36 лет), я никогда не поправлялась так неожиданно на почти 4 кг. В принципе, сбросить их было легко для меня. Но, повторюсь, если надо похудеть на бОльшее количество кг, то это питание не подойдет, если надо быстренько скинуть 3-4 кг, то за 3 недели это реально.
За 3 недели с 57,1кг я похудела до 53,5кг, то есть на 3,6кг, чего и добивалась.
Спасибо, что дочитали до конца.