Почему вечером голод сильнее? С утра: Вечером наоборот: И самый простой способ поднять себе настроение- поесть! Зачастую быстрых углеводов- сразу повышается серотонин- настроение улучшается. Потом он резко падает, и вы снова уставший и злой +чувство вины за срыв. Что же делать? Это не означает голодать весь день, а вечером съесть целый торт. Это не правило для всех, а лайфхак, который кому-то может быть полезен.
Почему вечером голод сильнее?
С утра:
- Вы отдохнувшие после сна (зависит от его качества, но всё же)
- Занимаетесь делами- идете на работу, учёбуи т.д., нет времени сидеть и мечтать о холодильнике.
- Нет высоко уровня стресса, который бывает к вечеру.
Вечером наоборот:
- Завал на работе
- Начальник набрал
- Поручались с другом
- Простояли в пробке
И самый простой способ поднять себе настроение- поесть! Зачастую быстрых углеводов- сразу повышается серотонин- настроение улучшается. Потом он резко падает, и вы снова уставший и злой +чувство вины за срыв.
Что же делать?
- Наладить КБЖУ. Дефицит не более 20% и баланс БЖУ
- Найти другой антистесс. Какое-то хобби: рисование, просмотр фильмов и т.д. Вообще то, что поднимает вам настроение, кроме еды!
- Ешьте на ужин сытно. Утро, день, когда вы заняты делами и полны сил- самое подходящее время, чтобы экономить ккал. Вечером вы можете сделать себе полноценный ужин, где есть белки, жиры и углеводы. А потом не мучиться от голодной бессонницы.
Это не означает голодать весь день, а вечером съесть целый торт.
Это не правило для всех, а лайфхак, который кому-то может быть полезен.