Думаю, нет смысла расписывать состояние, когда у человека наступила та самая «черная полоса».
Или ему так кажется, что она именно черная…
Короче – все плохо. Вот прям никудышно.
Что делать?
Вот несколько простых советов, которые во многих ситуациях помогают.
1) Разделить проблемы на решаемые и неразрешимые
Примерно 80-90% ситуаций имеют какое-то решение. В случае, если вопрос обратимый, то в спокойной обстановке нужно оценить свои ресурсы.
Если ситуация необратимая, то в зависимости от тяжести состояния нужно искать способы смирения или переключения на другие сферы.
2) Обратиться за помощью.
В такой период не стоит оставаться в одиночестве. Попытайтесь здраво оценить, кто вам может помочь и по какому вопросу.
Если проблем одновременно много – не стоит «вешать» их все на одного человека. Лучше разделите. Например, денег попросите у сестры, совета по бизнесу у опытного друга и так далее.
Если рядом нет людей, которым реально можно доверять – найдите кризисные центры, бесплатные группы. Всегда можно получить бесплатную консультацию юриста, психолога и ряда других специалистов.
3) Выплеснуть негатив, сбросить напряжение
Подберите способ, который помогает вам.
Кому-то достаточно активной генеральной уборки, кому-то надо обязательно хорошенько поплакать. Отличный вариант – регулярные занятия спортом. Вы лучше знаете себя – найдите тот способ, который поможет хоть немного снять напряжение.
4) Определите, что нужно отпустить из вашей жизни, а что впустить
В такие кризисные периоды часто происходит смена приоритетов, корректировка ценностей, а люди показывают свое истинное отношение к вам.
Стоит себе честно признаться – с кем и с чем настало время попрощаться. И, наоборот, кого и что не готовы отпустить.
5) Провести анализ.
Когда немного успокоитесь – стоит провести анализ. Главное понять, как вы пришли к этой ситуации. Запомнить свои ошибки, которые в следующий раз постараетесь не повторить.
Не вините себя и бесконечно не разбирайте прошлое. Просто сделайте выводы.
6) Посмотреть на ситуацию беспристрастно.
Когда обида, злость и другие отрицательные эмоции немного стихнут, попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны. Важно увидеть просто факты, а не свои эмоции.
Когда относишься к проблеме как задаче – это уже не проблема.
7) Самодисциплина.
Важно взять себя в руки. Составить себе жёсткий распорядок дня, план дел. И выполнять дела по этому плану.
Здесь уже ориентируйтесь по себе. Есть те, кто может сразу «впрячься» в жесткий график. А кому-то нужно постепенно – изо дня и в день усложнять расписание и задачи.
8) Взять под контроль одну сферу жизни.
Когда все идет наперекосяк, ошибочная позиция - хвататься за все сразу.
Лучше налаживать по одной сфере в жизни.
Начните с одной сферы. Например, решите вопросы с учебой, найдите новую работу. Потом переходите к другой сфере, допустим, налаживайте отношения с родственниками и так далее.
Важно хотя бы в одной сфере увидеть результат, почувствовать себя победителем – появится больше сил и мотивации двигаться дальше.
9) Фокус в позитивное будущее
Больше думайте о будущем, рисуйте положительные картины. Так ваше подсознание будет настраиваться на движение к этой точке. Намного проще будет находить решения и ресурсы.
Друзья, желаю вам преодолеть все трудности жить счастливо и гармонично.
Если нужна консультация психолога – пишите WhatsApp / Viber / Telegram +7-963-231-37-12
А что помогает вам справляться с трудностями? Что считаете самым важным?