Сегодня так много информации на тему тревожных расстройств, что уже даже здоровые люди приходят на терапию с жалобой на повышенную тревожность.
⠀
Как же отличить здоровую тревогу и беспокойство от тревожного расстройства?
⠀
Разберем на примерах.
⠀
Беспокойство по поводу долгов, работы, детей или каких-то жизненно важных событий - это нормально. Это говорит о том, что для вас это важно и требует каких-то действий или решений.
⠀
Постоянное необоснованное беспокойство, которое мешает повседневной жизни, вызывает серьезные страдания - это уже повод обратиться за помощью.
⠀
Смущение или застенчивость в неудобной или неловкой ситуации - это нормально.
⠀
А вот избегание социальных ситуаций из-за страха быть осужденным, смущенным или униженным - уже основание для работы со специалистом.
⠀
Возбужденное состояние, потливость перед экзаменом, важной презентацией, выступлением на сцене или другим важным событием - норма.
⠀
Неконтролируемые приступы паники и страх, что такой приступ случиться снова - вам к психотерапевту.
⠀
Беспокойство по поводу объективно опасного объекта, места или ситуации - это норма.
⠀
Иррациональное беспокойство и избегание предмета, места или ситуации, которые представляют небольшую угрозу или вообще ее не представляют - уже отклонение от нормы.
⠀
Убедиться, что вы здоровы и живете в безопасной среде - это нормально.
⠀
Выполнение неконтролируемых повторяющихся действий, таких как чрезмерная уборка, мытье рук по многу раз подряд, расположения предметов, постоянные перепроверки (состояния здоровья, предметы, информация), касание определенных объектов. Или повторяющиеся навязчивые мысли - показание для психотерапии.
⠀
Тревога, грусть, или трудности со сном сразу после травмирующего события - естественны.
⠀
Повторяющиеся ночные кошмары, не покидающие воспоминания или эмоциональное оцепенение, связанные с травмирующим событием, произошедшим несколько месяцев или лет назад - не откладывайте обращение за помощью.
⠀
Это лишь некоторые примеры, которые могут помочь провести границу между нормальными эмоциональными реакциями, присущими каждому из нас и отклонениями от нормы, требующими профессиональной помощи.
⠀
Тема не простая, есть много нюансов. Поэтому не стесняетесь задавать свои вопросы в комментариях.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)