Доброго времени суток, и в этой статье я постараюсь рассказать о спортивном питании всё, что помогло мне при занятии спортом и на пути к заветной цели!
Важно понимать что спортивное питание не является волшебной кнопкой, но несмотря на это, плюсов от употребления хватает сполна.
Омега 3 - рыбий жир, улучшает обмен веществ, способствует жиросжиганию и является профилактикой таких заболеваний как рак, инсульт и инфаркт. В аптеках рыбий жир дешевле, но капсулы меньше, соответственно увеличиваем дозировку в 2-3 раза.
Кальций - будет необходим, так как обильное питье подмывает кости! Лучшим будет кальций + магний, это придаст сил вашему сердцу.
BCAA - комплекс аминокислот необходимый для построения и сохранения мышечной ткани, в повседневной еде содержание аминокислот едва хватит для удержания мышечной структуры, тем более в период сжигания жиров, когда рацион становиться беднее.
Протеин - он же белок, это строительный материал для наших мышц. Если вы не добираете белка в еде, это активирует катаболизм, и вы сами съедаете свои мышцы! Так что протеин не менее важен чем аминокислоты. Протеин на этапе жиросжигания лучше брать с наименьшим содержанием углеводов и жиров, и не берите большие пачки, в скоре вкус протеина станет не выносим, и используя маленькие пачки, вы сможете чаще менять вкус протеина!
Креатин - сам не употребляю и другим не советую. Так как креатин вырабатывается в нашей печени, и употребление креатина из вне, угнетает выработку своего! Хоть и пишут что сохраняя разрешённую дозировку все пройдёт без последствий, лучше развивать выработку своего! Нужно всего лишь стабильно и качественно тренироваться.
P.S. - бахнем стаканчик воды за здоровье Собянина;) пишите комментарии, разберём все вопросы!