Как поддерживать свой вес в норме? Что делать если вес неустанно растет и этот факт приводит к дискомфорту?
Есть простое правило, придерживаясь которого будет достаточно просто привести свой вес в норму. А выглядит оно так - полученные за день калории должны быть в небольшом недоборе. Подсчитать калории очень просто - можно скачать специальные программы по подсчету калорий и питательности пищи на свой мобильный - внося в них свой рацион, программа выдает количество полученных калорий за день, считает вес и даже дает рекомендации по питанию. Многие программы имеют ленту, где пользователи делятся своими блюдами и подсказывают друг другу как поддерживать правильный вес. Поддержка в таком случае приходится очень кстати, ведь достаточно сложно держать себя в руках, особенно если близкие не придерживаются вашего стремления к похудению.
А вот поправиться от излишней худобы крайне сложно, особенно если рацион питания давно устоялся. В этом случае новая пища будет восприниматься организмом не так как хотелось бы, чаще всего она просто не усваивается. Здесь правильно будет обратиться к нутрициологу и скорректировать свой рацион на повышение калорийности так, чтобы телу нравилось. Но есть один маленький пунктик, выполняя который можно поправиться без учета питательности. нужно просто соблюдать режим питания и кушать в определенные часы. То есть завтрак, обед и ужин должны проходить в одно и тоже время дня.
Правила простые, но отлично помогают скорректировать свой вес.