Если бы я сказал вам, что незаметный стимул может уменьшить беспокойство, улучшить память и внимание, и помочь вам лучше спать, вы, вероятно, были бы скептически настроены. Но это именно то, на что претендуют бинауральные биения.
Бинауральный означает "оба уха", и бинауральные удары создаются путем представления немного разных частот для каждого уха. В результате получается импульс в мозгу, который является разницей между двумя частотами. Например, слух частотой 120 Гц (Гц) в одном ухе и 132 в другом будет производить бинауральный удар 12 Гц. Ваш сознательный мозг не может обнаружить биение, но мозг его воспринимает.
Впервые я узнал о бинауральных ударах н,сколько лет назад, что они могут помочь со сном. В то время я был очень скептичен и выкинул это из головы. Честно говоря, для меня это звучало немного странно. Но по мере того, как я продолжал читать и разговаривать с другими людьми в этой области, я был впечатлен растущим количеством доказательств их эффективности.
Вот некоторые из потенциальных применений.
Тревога
Тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими заболеваниями, и все больше доказательств того, что бинауральные удары могут значительно уменьшить тревогу. Недавний мета-анализ показал средний эффект по четырем исследованиям.
В одном из таких исследований, исследователи попросили пациентов в психиатрической практике, чтобы слушать бинауральные биения записи ежедневно в течение по крайней мере 20 минут. После двух недель, участники сообщили о 26 процентов снижение тревоги-quite изменение для относительно короткого и простого вмешательства.
Сон .
Проблемы со сном чрезвычайно распространены, бессонница поражает до трети всех взрослых. Как и в случае тревоги, новые исследования показывают, что бинауральные биения могут помочь при бессоннице, и могут помочь здоровым спать быстрее засыпать.
Как бинауральные удары могут помочь? Мы обеспечиваем 4 Гц, потому что это граница между дельтой и тэтой - граница между сном и бодрствованием. Это сходство с тем, что мозг делает обычно, когда мы засыпаем, может побудить его сделать именно это - что очень полезно в обществе, наполненном бессонницей.
Память и внимание
Бинауральные удары также улучшают соответствующие процессы памяти и внимания. Тот же мета-анализ, который обнаружил значительное влияние на тревогу также сообщил среднего эффекта на различные виды памяти, как краткосрочные, так и долгосрочные. Кроме того, исследования, включенные в мета-анализ, показали, что бинауральные удары могут улучшить внимание здоровых взрослых людей.
Медитация
Эффекты бинауральных ударов, которые выходят за рамки познания и настроения и могут влиять на сознание на более глубоком уровне. Они могут быть особенно полезны в облегчении медитативных состояний - особенно для тех, кто боролся с беспомощной медитацией.Это были бинауральные удары, которые действительно начали процесс успокоения ума, чтобы я мог сделать некоторый прогресс с медитацией.
Некоторые обычные медитаторы говоря, что записи усиливают их опыт и уносят их глубже, чем когда-либо.
Как эти простые удары могут улучшить практику медитации? Скорее всего это привлекает внимание ствола мозга и создает этот монотонный вид внимания, который отвлекает внимание от неокортекса, где происходит все мышление. Так что это действительно замедляет вещи и убирает мыслящий разум, так что вы можете попасть в это расширенное состояние осознания, которое связано с медитацией.
Духовность
Наконец, некоторые бинауральные биения слушателей описали глубокие эффекты, выходящие за пределы разума и тела. Некоторые описали "ощущение интуиции, или имели много визуальных опытов в их мысленном взоре". Некоторые люди начинают получать сообщения или общаться с душами умерших близких.
Бинауральные удары делают тело глубоко расслабленным, но оставляют наше сознание бодрствующим и бдительным, что называется гипногогическим состоянием (которое, естественно, происходит между бодрствованием и сном).
Когда ваш разум думает, что ваше тело находится в состоянии сна, кажется, что он пробуждает чувства, выходящие за рамки пяти физических чувств. Таким образом, это действительно служит своего рода "тонкой завесой" между физическим миром и нефизическим миром.
Заинтригованы? Подумайте о том, чтобы попробовать и посмотреть, что произойдет!