Хотите укрепить мышцы спины? Выберите 2 любых упражнения (лучше больше) из представленных и выполняйте эти упражнения каждый день по 2-3 подхода (подряд), и результат будет заметен уже через 2 недели! Вам понадобится резинка для занятий спортом и немного терпения.
1 упражнение. Встаньте прямо, согните руки в локтях и наденьте резинку на обе руки перед локтем, ближе к ладоням. Поднимите руки наверх и максимально разведите руки в стороны. Верните руки в исходное положение. 15 повторений.
2 упражнение. Сядьте на пол, согните одну ногу в колене, а вторую выпрямите (можно не до конца). Зацепите резинку за стопу вытянутой ноги и подтягивайте резинку рукой к себе по направлению вдоль тела. 12 повторений.
3 упражнение. Сядьте в положение из предыдущего упражнения и подтягивайте резинку к себе, немного поднимая руку вверх, параллельно полу и отводите ее в бок от себя. 12 повторений.
4 упражнение. Встаньте прямо, возьмите резинку в ладошки и поднимите руки. Далее разведите руки в стороны за спиной так, чтобы в локте был угол 90 градусов. 15 повторений.
Больше статей на тему спорта и здорового питания вы можете найти у меня на канале.
