Сухая кожа лица и тела очень нежная и требует интенсивного ухода. Для постоянного поддержания и красоты, мы прибегаем к использованию огромного количества уходовых увлажняющих средств. При этом не задумываемся о том, что проблема кроется внутри организма и для устранения сухости кожи нужно лишь скорректировать питание, включив в свой ежедневный рацион определенные продукты.
При составлении меню нужно обратить внимание на продукты, способствующие увлажнению кожи, богатые витаминами, микроэлементами и ненасыщенными жирными кислотами.
Любой из продуктов может вызвать аллергическую реакцию, перед употреблением проведите тест.
Первое место, среди таких продуктов, занимает шпинат. Он изобилует витаминами В3, В6, С, D. Е, К, поэтому употребление этого растения, особенно в сыром виде, активирует процесс клеточного восстановления, стимулирует регенерацию клеток кожи, замедляет процессы естественного старения, увлажняет кожу, нивелирует стянутость и придает ей эластичность.
Не менее ценным продуктом являются вареные яйца, содержащие массу питательных и минеральных веществ: железо, лецитин, калий, кальций, натрий - нормализуют кровообращение, обеспечивающее кожу необходимым количеством кислорода. Многообразие витаминов, особенно А и D, нормализуют уровень увлажнения в клеток кожи, замедляют процесс старения, устраняют сухость и шелушение.
Лосось богат полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, замедляющими процесс разрушения коллагеновых волокон и способствующими увлажнению кожи, сохранению упругости и эластичности тканей кожи. Кроме того, ПНЖК Омега-3 борется с сухостью, зудом и покраснениями кожных покровов.
Нерафинированное подсолнечное масло - незаменимый продукт. Употребляя его в организм поступает комплекс жирных кислот Омега-3,6,9, необходимых для хорошего кровообращения и питания тканей, а также для и поддержания уровня влаги в организме.
Полезные свойства этих кислот теряются при температуре выше 90 градусов,
Масло богато лецитином, от которого зависит жирообен всех клеток организма. Он способствует активной регенерации клеток и является мощным антиоксидантом. А содержащийся в большом количестве токоферол, он же витамин Е, удерживает влагу в верхних слоях кожи.
Кстати, токоферола и Омега- 6 в подсолнечном масле больше, чем в оливковом, соответственно в 4 и 5 раз.
Морковь на 90% состоит из воды и, одновременно, является богатейшим источником витаминов и минеральных веществ. Содержащаяся в овоще витамин А выступает как антиоксидант, усиливает кровоток и прекрасно
увлажняет кожу. Витамин С влияет на выработку коллагена, Калий способствует удержанию жидкости в клетках кожи. Есть морковь лучше в отварном или запеченном виде. Также полезно будет приготовить овощ на пару. Ведь термическая обработка не оказывает отрицательного влияния на полезные свойства моркови, а усваивается вареный овощ быстрее сырого.
Любви, здоровья и красоты вам, милые дамы! Заходите на канал, у нас можно узнать много женских секретов.