Пищевая зависимость, насколько это серьёзно? Вы уверены, что её у вас нет? Давайте разбираться...
Я всегда ругала себя, что не могу довести диеты до конца. Ругала себя за слабохарактерность и отсутсвие силы воли. Уговаривала: "Ну что тебе, сложно что ли недельку потерпеть? Просто попробуй, и потом съешь свою шоколадку". Знакомо? Надеюсь, что нет, потому что это страшно.
Если же знакомо, надеюсь, вам поможет та информация, которой я делюсь в своём блоге.
Так вот, дело вовсе не в силе воле. Невозможность отказаться от вкусненькой и любимой еды - это, самая что ни на есть, пищевая зависимость.
Вот ещё некоторые её признаки:
- Ваши порции медленно, но верно растут. Ведь вам уже недостаточно того количество, которое было раньше
- Когда вы не можете съесть кусочек чего-то, что прямо вот очень захотелось, у вас портится настроение, может проявляться агрессия или уныние.
- Вы не чувствуете чувство меры и насыщения. Вот вроде только что были всё ещё голодны, и продолжали есть, потом резко почувствовали, что прямо объелись! Никакой середины. Вы либо всё ещё голодны, либо уже переели.
- После срыва или переедания вас начинает терзать чувство вины
- Вы награждаете себя едой. Либо за какое-то достижение, либо наоборот, пытаясь поднять настроение.
Это, конечно же, далеко не весь перечень, но если хотя бы в некоторых из этих пунктах вы узнали себя, это повод задуматься.
Всё это было и у меня. Бывало, мне казалось жизненно необходимым немедленно съесть тот или иной продукт, потому что я прямо чувствовала, что хочу именно его. А невозможность поесть вызывала у меня тошноту и панику. Дикость какая-то! Ведь еда - это всего лишь топливо для нашего тела. Пришёл-заправился-ушёл-забыл. Но как бы не так. Впрочем, в диагностику и ужасы данного явления я не очень хочу углубляться, чтобы не затягивать свой рассказ, но вам советую поискать более подробную информацию, если есть тревожные звоночки.
Я же хочу рассказать о том, как интервальное голодание помогает мне с этим справиться.
На ИГ я уже 10 дней. Как я говорила ранее, ни одной диеты выдержать я не могла. Всё время придумывала себе отговорки, почему не в этот раз, а потом ругала себя за них. Психомоматика так же активно мне в этом помогала (в поисках отговорок). Ведь чувство тошноты от голода по другому не объяснить. Настоящие голод наш организм начинает чувствовать только через 8-10 часов после последнего приёма пищи. До этого он занимается перевариванием и усвоением.
И вот, как ни парадоксально, я решилась попробовать ИГ. Первые 2-3 дня было сложно. Действительно сложно. Я понимала, что такому любителю поесть на ночь, как я, лучше сдвинуть утренний приём пищи. До завтрака я старалась занять свои мысли чем угодно, только бы не сорваться. А с 11 до 7 вечера компенсировала такой стресс двойным количеством еды! Ну и в последний приём пищи, конечно же, наедалась так, чтоб наверняка.
Сейчас просто смешно вспоминать, как проходили эти первые дни. И смешно, и страшно... Ведь кушать мне хотелось куда меньше, чем я это делала, потому что страх чувствовать голод был дикий. И вот дни шли и шли, мне становилось всё легче и легче. Уже не приходилось искать себе занятия, лишь бы не думать о еде. А в 11 я уже не пускала слюни на давно приготовленный завтрак, я только придумывала, чтобы мне сегодня съесть.. бывало, первый приём пищи даже существенно откладывался, потому что голод меня не терзал и чувсвовала я себя комфортно. А когда я ела, то добавки мне не хотелось.
В общем, я научилась отличать чувство голода от других эмоций, которые раньше могли заставить меня поесть: скуки, грусти, радости, страха.. да чего угодно! Кажется, раньше еда заменяла мне все удовольствия и эмоции в жизни. Осознавать такое ужасно, но я рада, что смогла это сделать и теперь выхожу из этого положения! Вместе с голодом я так же научилась чувствовать насыщение. И останавливаться в этот момент. И это победа! Большая такая победа!
Мне ещё приходится бороться с собой, чтоб действительно остановиться. Ведь я приучена оставлять тарелку пустой. И так же боюсь, что продукты испортятся, если их не съесть. А ещё больше боюсь, что пока я тут "голодаю", домашние всё съедят, и мне не достанется. В общем, работы ещё непочатый край! Ведь это тоже признаки зависимости. Но большой шаг уже сделан, и я не собираюсь на этом останавливаться!
Вот так, пробуя очередную диету, я совершенно неожиданно обнаружила в себе пищевую зависимость. Но главное - силы с ней бороться!
Желаю вам здоровья и радостного настроения!