Я не любитель долгих однообразных занятий и тренировок. Я за многообразие. И за смену декораций. ) Считаю, что так можно избежать скуки и перегорания. Поэтому в течении одного дня я понемногу занимаюсь разными видами фитнеса. Кроме того, я уверена, что так исключается риск привыкания тела к однообразным тренировкам и результат от занятий лучше.
Мой день начинается с 10-минутной йоги. Подсела на один комплекс, нашла его в сети по запросу «утренняя йога» лет пять назад. Кстати, это видео до сих пор по запросу выскакивает. )) Иногда я его включаю, несмотря на то, что знаю этот комплекс уже наизусть, и делаю вместе с девушкой-инструктором. И вот какие изменения произошли с моим организмом уже через несколько месяцев ежедневных десятиминутных занятий:
- Я почувствовала своё тело, которое стало более гибким и сильным. Мышцы пришли в тонус. Прошли боли в спине и пояснице, которые были следствием сидячей работы. Улучшилась осанка.
- Стало проще худеть и сохранять вес в норме. Утренний тонизирующий комплекс упражнений (как и правильный завтрак) разогревает обмен веществ, благодаря чему организм более интенсивно перерабатывает лишний жир в энергию.
- Энергии и сил стало больше. Сочетание физических и дыхательных упражнений пробуждают чакры (основные энергетические центры тела).
- Ушло нервное напряжение, повысилась стрессоустойчивость. Йога прекрасно успокаивает ум, снижает уровень тревожности и помогает направить энергию в конструктивное русло.
- Ощущение, что дышать стало легче. Дыхание в йоге имеет важное значение. Применяются различные техники дыхания, контролируется его процесс и так далее. Естественно, как результат, лёгкие лучше начинают вентилироваться, укрепляется вся дыхательная система в целом.
- Я стала чувствовать себя счастливее. Йога повышает уровень серотонина в мозге. А серотонин - это гормон радости. :)
- Улучшилась концентрация, стала более внимательной. Способность в йоге концентрироваться на дыхании и расслаблять ум просто напросто со временем распространилась на другие сферы жизни. Стало проще концентрироваться на каких-то повседневных задачах.
- Улучшилось здоровье. Не хочу сглазить, но прекратились частые простуды. Вирусные инфекции тоже перестали одолевать.
А ещё, согласно исследованиям, йога замедляет процессы старения в организме и человек живёт дольше (это мне ещё предстоит проверить). :))
Всем здоровья и долгих лет!
Спасибо, что дочитали. :)