Некоторые продукты могут испортить вашу кожу. Держите их вне вашей тарелки для четкого цвета лица.
Как ваша диета влияет на вашу кожу
Плохая новость для тех из нас, кто любит поздний ночной фастфуд: то, что вы кладете в свое тело, так же важно для вашей кожи, как и то, что вы надеваете на нее. Продукты, богатые антиоксидантами, являются одними из лучших продуктов для вашей кожи, и несколько простых корректировок диеты могут помочь осветлить, пополнеть или зафиксировать влагу. Другие продукты, которые могут быть триггерами акне у некоторых людей, также могут вызывать покраснение и раздражение. Мы поговорили с дермами о том, какие ингредиенты они изгнали из своих тарелок во имя хорошей кожи.
Диетическая сода: плохо влияет на целлюлит
Вы наверняка слышали, чтобы пропустить соду (да, даже диета!) для вашей талии, но кислотность в диетической соде особенно жестка на вашей коже. По словам косметолога-дерматолога пола Джеррода Франка, доктор медицинских наук, кислота вызовет “разбухание жировых клеток”—вы когда-нибудь слышали более неприятную фразу?- а это значит, что целлюлит может выглядеть еще хуже.
Острая пища: делает розацеа хуже
Если у вас есть розацеа, Joshua Zeichner, MD, директор косметических и клинических исследований в дерматологии в Mt. Синайская больница в Нью-Йорке рекомендует пропустить тако во вторник. "Любая пища, которая заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться”, - говорит он.
Тарелки макаронных изделий
Давайте возьмем момент, чтобы рассмотреть жестокую фразу "carb face" - отечность, которая возникает, когда вы съели слишком много углеводов (и мы все можем согласиться, что иногда это стоит того.) Доктор Фрэнк напоминает нам, что простые углеводы, такие как паста, могут усугубить рост акне и целлюлита и изменить уровень жидкости в организме. Уменьшите ваш вход в пользу сухопарых протеинов и veggies.
Молочный
Как-то раз я сел за массаж лица, на котором эстетик бросил один взгляд на мою кожу и сказал мне: “Ты ешь слишком много молочных продуктов.“Молочные продукты могут быть” провоспалительными”,-говорит доктор Фрэнк, - что означает, что они могут “усугублять любое состояние, например акне, которое включает воспаление тканей.”
Белый хлеб
Если вы беспокоитесь о прорывах акне, попробуйте переключиться на цельную пшеницу. Доктор Франк рекомендует избегать углеводов в белом хлебе (не говоря уже о белом рисе и других простых углеводах.)
Картофельные чипсы
Вы когда-нибудь видели, чтобы дерматолог (или знаменитость, или пластический хирург, или кто-то с потрясающей кожей) ел обработанные закуски, такие как картофельные чипсы? Избегайте магазинных, расфасованных закусок, которые имеют высокую кислотность, которая может вызвать воспаление.
Кексы
Доктор Зейхнер рекомендует избегать продуктов с высокой гликемической нагрузкой (читай: десерт). Эти офисные кексы могут привести к воспалению и вызвать “гликирование”, застывание коллагеновых волокон, что делает кожу более морщинистой с течением времени.
Жареная курица
Ваши вкусовые рецепторы, вероятно, любят жареную пищу, но ваш цвет лица ненавидит ее. Глубоко обжаренные продукты питания приводят к избыточному производству масла в коже", - сказала Ронда Клейн, доктор медицинских наук, дерматолог в больнице Бриджпорта в Коннектикуте . "Гидрогенизированные трансжиры, содержащиеся во фритюре, также окажут негативное влияние на ваш цвет лица."Несмотря на то, что законные ограничения значительно ограничили количество трансжиров, разрешенных в продуктах питания, некоторые из трансжиров все еще могут проникать в вашу пищу. Эти воспалительные жиры могут усилить воспаление кожи.
Ассорти
Попадание в местный гастроном для итальянской субмарины каждый день может сделать номер на вашей коже, потому что мясные деликатесы упакованы с натрием. На самом деле, всего в трех кусочках Генуэзской салями содержится 493 мг натрия, что составляет 21 процент от вашего ежедневного потребления натрия! И если вы думаете, что вы здоровы, выбирая для индейки sub, один, две унции порции мяса индейки deli имеет еще больше натрия-колоссальные 625 мг. "Диеты с высоким содержанием натрия вызывают задержку воды, отеки и отечность, особенно вокруг глаз", - сказал Клейн во время ежедневного приема пищи .
Сывороточные протеиновые коктейли
Протеиновые коктейли отлично подходят для наращивания и восстановления ваших мышц после интенсивной тренировки веса, но некоторые типы белка могут выбить вашу кожу из строя. В частности, было показано, что сывороточный белок вызывает вспышки акне. "[Протеины Whey] могут иметь подобные влияния на коже как выпивать слишком много молока, по мере того как они также вызывают отпуск инсулина от панкреаса и поднимают инсулиноподобные уровни фактора роста 1 (IGF-1)."Дэвид Лортшер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, генеральный директор и основатель Курологии, сказал Insider.