Здравствуйте, дорогие читатели! Продолжаю писать обзор марафона Кати Янг. Начало вы можете прочитать здесь.
На марафоне мы занимаемся здоровьем. Фундаментом здоровья является взятие стресса под контроль. Релакс - это основа основ формирования здорового образа жизни. Правильное питание потом. Многие пытаются справиться с количеством стресса, но это не реально. Правильнее будет дать стрессу реализоваться, а потом достичь точки восстановления.
Одним из способов достичь этой точки восстановления являются ванны с английской солью (она же эпсом соль, магниевая соль). Если нет английской соли, то купите в аптеке магния сульфат в пакетиках и морскую соль без добавок. На ванну нужно 0,5 кг морской соли+100г магния сульфата. По расписанию марафона ванны в 20:30, через день вместо вечернего душа.
Перед каждой ванной делаем лимфодренажный комплекс упражнений и лимфодренажный массаж.
Польза ванн с магниевой солью:
улучшают кровообращение и обменные процессы
активизируют защитные силы организма
повышают стрессоустойчивость и нормализуют сон
расширяют поры и способствуют выведению токсинов
Правила процедуры:
принимать ванну за 1,5 часа до сна
перед процедурой выпейте стакан теплой воды
температура воды ванны 36-38 градусов
на ванну нужно 100-150 гр английской соли, размешайте до полного растворения
можно включить негромкую музыку для релакса
принимайте ванну 25-30 минут
в ванне сидите так, чтобы область сердца была над водой
после ванны не пользуйтесь мылом или гелем для душа, просто ополоснитесь теплой водой
после ванны лягте в постель укутайтесь, оставляя свободной только голову
лежите так в течение 40-60 минут, очень хорошо, если за это время получится уснуть
в воду для ванны можно добавить 500 мг аскорбиновой кислоты (витамин С) для нейтрализации хлора.
В день, когда вы не принимаете ванну, делайте скраб с английской солью.
В течение 4-5 минут принимайте теплый душ, затем возьмите горсть английской соли и тщательно втирайте ее в разогретую кожу, уделяя особое внимание проблемным зонам. Если нет английской соли, то смешайте магния сульфат и морскую соль в соотношении 1:5.
Лимфодренаж в душе делается круговыми движениями от периферии к центру, начиная от солнечного сплетения к плечам, затем круговыми движениями по часовой стрелке - живот, руки от кистей к плечам и ноги от стоп к ягодицам, ягодицы - также круговыми движениями и спина от поясницы вверх.
После процедуры примите теплый душ и укутайтесь.
Я и дальше буду знакомить вас с полезностями марафона. Поэтому подписывайтесь на мой канал. Лайкайте статьи и пишите комментарии, если что-то не понятно.
Научитесь восстанавливаться после стрессов. Марафон эндокринолога Кати Янг.
Вместо курортов и санаториев. Онлайн-марафон с эндокринологом Катей Янг. День 1.
ЗГТ. Нужно или нет после 45 лет?
Как питаться, чтобы не вызвать инсулинорезистентность
Ешьте перед сном, если хотите похудеть.
Как я комфортно и вкусно скинула 9 кг