Это очень простая диета, не требующая больших денежных затрат. Принцип питания: 1. Периодическое голодание. Что это такое: мы питаемся по принципу: 16 часов голодаем, 8 часов едим. Лучше всего питаться в период с 12:00 до 20:00. 2. Дефицит калорий. Мы должны не есть много лишнего. Надо набирать 1000-1500 калорий в день. Список продуктов, которые можно (нужно!) есть - я напишу в своей следующей статье. 3. Распределение потребляемго в день: 5-10% - углеводы 25% - белки 65% - полезные жиры (например из рыбы и овощей) Непросто будет только первые два-три дня, потом организм привыкает к такому рациону и становится проще. Главное - это желание!