Эта общая нервная привычка может оставить ваши ногти искалеченными, больными и склонными к инфекции. Вот как перестать грызть ногти навсегда.
Как перестать грызть ногти
Импульс кусать ногти часто имеет очень мало общего с кончиками ваших пальцев вообще. Склонность часто является скорее физическим проявлением тревоги, скуки, стресса или напряжения. Хотя действие может помочь вам лучше относиться к этим эмоциям, на самом деле оно действует как одеяло безопасности и не помогает вам справиться с реальными проблемами вообще. Кроме того, кусание ногтей может вызвать кариес, инфекцию и рост бактерий вокруг ваших ногтей. Конечно, научиться перестать грызть ногти непросто. Вы, возможно, пробовали различные продукты или методы в прошлом безрезультатно, но эти восемь советов и трюков помогут вам не только отложить плохую привычку, но и полностью остановить импульс.
Приверженность конкретным целям
Вот как правильно перестать грызть ногти. Эффективные цели специфичны и легко поддаются измерению, подобно тому, как пить дополнительный стакан воды каждый день, а не пить больше воды в целом. Как только вы решите расстаться с кусанием ногтей, привычка, которая влияет на некоторые 20-30 процентов американцев, согласно журналу дерматологического лечения, потратьте несколько минут, чтобы сделать конкретное обязательство, в комплекте с окончательными целями. Подумайте о том, чтобы посвятить час без кусания ногтей и постепенно работать до двух часов, трех часов и целых дней и недель. Если это поможет, вознаградите себя небольшими угощениями, такими как изысканный кофе или загрузка песни iTunes.
Раскошелиться на маникюр
Когда вы тратите деньги и время в салоне, у вас есть более высокий стимул, чтобы ваши ногти выглядели красиво. У вашего маникюрши также могут быть некоторые профессиональные советы, чтобы дать вам совет о том, чтобы бросить свою плохую привычку! Если вы не хотите тратить деньги на свой маникюр, DIY one с вашим любимым цветом или наклеить наклейки на ногти. В конце концов, если вы не можете добраться до своих ногтей, вы не можете их укусить.
Используйте средство для кусания ногтей
Есть много продуктов на рынке для кусания ногтей, но один из наших любимых - Mavala Stop . Он одобрен как для кусания ногтей, так и для сосания большого пальца и полностью прозрачен, поэтому вы даже не увидите его на своих пальцах. Одно прикосновение ваших пальцев к вашему рту с этим веществом, и вы будете чувствовать ужасный вкус в течение некоторого времени.
Помощь со стороны родных
Если вы давно кусаете ногти скорее всего, вы даже не помните, когда эта привычка сформировалась. "Действие кусания ногтей часто является детской привычкой, которую многие люди переносят во взрослую жизнь и [что] со временем становится чрезвычайно трудно бросить", - говорит Дэвид Банк, Доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и директор центра дерматологии, косметологии и лазерной хирургии в Вестчестере, штат Нью-Йорк. Если ваша привычка грызть ногти стала настолько второй натурой, что вы даже не осознаете, что кусаете, вам может понадобиться предупреждение от семьи или друзей. Доктор Бэнк советует поделиться своей целью с самыми близкими вам людьми, попросив их обратить ваше внимание на любое рассеянное чавканье.
Установка напоминаний или сигналов тревоги
В безумии вашей повседневной жизни, ваше обязательство отказаться от кусания ногтей может ускользнуть от вашего ума. "В целом, цель состоит в том, чтобы осознать эту привычку и постепенно устранить ее”, - говорит доктор Бэнк. Одно из его предложений о том, как перестать грызть ногти, - это совет людям создавать небольшие напоминания, которые возвращают внимание к их первоначальной цели.
Подстригите ногти покороче
Как только вы возьмете на себя обязательство сломать свою привычку кусать ногти, возьмите кусачку для ногтей или пилочку для ногтей и начните аккуратно подстригать ногти. "Стрижка ногтей имеет важное значение, потому что это помогает избежать действия кусания ногтей и предотвращает инфекцию”, - говорит доктор Банк. Возможно, у вас уже есть повреждение ногтей, красные ногтевые ложки и возможные язвы вокруг ногтевого ложа от многолетнего грызения, но если вы остановитесь сейчас, вы мгновенно снизите свой риск потенциально опасной инфекции.
Жуйте жвачку или мяту
В начале отказа от своей привычки вам может потребоваться заменить кусание ногтей нейтральной привычкой. Жуя жвачку или съедая мятные леденцы в течение всего дня, что держит ваш рот занятым и менее доступным для кусания, вы можете предотвратить автоматический инстинкт кусать ногти, согласно доктору банку.
Находите новые способы управления тревогой
Если вам интересно, Как перестать грызть ногти, узнайте, как эффективно бороться с вашим беспокойством. "Тревога почти всегда лежит в основе этой привычки", - говорит доктор Бэнк. Вот почему очень важно определить ваши триггеры стресса и попытаться избежать их в настоящее время. Следующий шаг-перенаправить нервную энергию на те виды деятельности, которые могут помочь вам расслабиться, такие как упражнения на глубокое дыхание, йога, бокс или длительные прогулки.