Все люди разные и путь у каждого свой.
Это можно сказать по любому поводу, но мой блог о похудении, поэтому разговор пойдет именно об этом. Нет двух одинаковых организмов, у каждого свои сбои и свои проблемы. Кому-то нужно убрать несколько кг, кто-то начинает с веса больше центнера. У всех есть шансы, но равнять людей под одну гребенку нельзя.
Некоторые девушки изначально были стройными и спортивными, перешли на кето и им понравилось. Они завели блоги, стали популярными коучами. Эти блогеры могут быть хорошими коучами, они мотивируют и ведут за собой людей, но равняться на них не стоит.
У вас будет свой темп похудения, свои методы, свои условия. И ориентироваться нужно на себя, свои изменения и динамику.
- Кто-то стартует с большим весом, а значит, темпы похудения тоже высокие, но минус 10 кг со 110 кг это совсем не минус 10 с 70 кг. Разница огромна.
- Кто-то переходит на кето и начинает поправляться. Вообще впадает в шок и не понимает, как так-то.
- Кто-то худеет очень-очень медленно и раздражается. Не понимает, в чем проблема и как быть, почему вес не уходит.
Не равняйтесь друг на друга. Я худела по 1-2 кг в месяц. Только в период адаптации у меня ушло 4 кг, потому что слилась вода, потом темпы стали скромнее. Но процесс все равно шел и, поверьте, год пройдет быстро, надо просто продолжать гнуть свое и выстроить основу.
✅Установить режим питания, убрать все перекусы. Еда 2-3 раза в день и не больше.
✅Убрать провокаторы - орехи, семечки, сливки, творог, сыр.
✅Дорога длинная, поэтому, если нужны булки, отведите им своё время, 1 раз в неделю. Это лучше, чем срыв.
✅Помогите пищеварению, тут нет универсального совета (кислотность, ферменты, желчь, паразиты).
✅Введите интервальные голодания, это мощный инструмент. Не торопитесь, начинайте с 14/10, дойдите до 20/4 или 18/6.
✅Двигайтесь, дайте телу нагрузку.
Скажете, это все ерунда? А вы пробовали? Прорабатывали каждый пункт и это не дало результата?
Какая проблема тормозит похудение, знаете? Чего не хватает?