Итак, если дома, одевайте зимнюю одежду, садитесь на любой тренажер и жгите. Если ничего нет дома? Ложитесь и отжимайтесь. Встали в упор и быстро начинаете качать, сильно амплитуду не увеличивайте, если не хотите качать грудь и трицепс. После без передышки начинайте качать пресс, после 30с отдохните. Затем имитируйте прыжки на скакалке 5-6 минут. В конце каждой минуты 10с ускоряйтесь, остальное время делайте равномерно. Посвящу прессу и отжиманиям отдельную статью, читай, если ты сильный характером😉