Бытует мнение, что сахар – вредный продукт и его избыток в рационе приводит ко многим проблемам. Если вы захотите отказаться от сахара, то я вам настоятельно рекомендую проводить эксперимент под наблюдением специалистов.
Чем же питаться всё это время? Есть продукты, которые с “лёгкостью” заменят сахарную продукцию. Можно питаться фруктами, овощами, яйцами, йогуртами, диетическим мясом, любые напитки заменять обычной питьевой водой.
1 неделя
После ограничений организм станет активно сопротивляться изменениями в рационе. У вас может начаться резкое ухудшение самочувствие, а так же чувство голода. Новое состояние является снижением привычного уровня сахара в крови и требованиями организма вернутся к прежнему питанию. Трудный период необходимо перетерпеть.
2 неделя
Начнет появляется большая раздражительность на те вещи, которые раньше не нервировали вас, навязчивое нереализованное желание подкрепиться сладким будет часто вас навещать. Не обращайте внимание на других людей, которые всё себе могут в еде позволить, отвлекитесь от навязчивых мыслей, включите в рацион сухофрукты: финики, изюм и сушеные бананы. Они позволяют, быстро восполнить запасы гликогена, заряжают, энергией и улучшают настроение. Как итог, под конец второй недели, жизнь стала возвращаться в привычное русло, а пирожных и разные сладостей почти не хотелось.
3 неделя
Настанет более менее спокойный период. Позывы съесть сладкое уже не будут иметь такой силы. Вы заметите, что вам уже не так сильно хочется сухофруктов. Зато проснулось желание кушать спелые сочные фрукты, которые в некоторых случаях, заменяли один из приемов пищи. Вы заметите, что вам нужно меньше спать, да и в целом появится больше сил и энергии.
4 неделя
В конце месяц вы постепенно адаптируетесь к здоровой пище, больше не ощущая дискомфорта. За месяц ваш вес снизится примерно на 5 кг, неплохое показатель, особо для тех кто планирует похудеть на карантине, уровень холестерина станет меньше, нормализуется кровяное давление.
Кардиологи предупреждают – избыток сахара вызывает нехватку тиамина или витамин В1 играет важную роль в процессах метаболизма углеводов, жиров и белков. Этот витамин необходим для нормального развития организма и питания сердца. Дефицит может привести к дистрофии сердечной мышцы. Если у вас нет в планах сердечных болезней, то отказ от сахара станет важным пунктом к улучшению качества жизни. Ранние морщины появляются от избытка сахара.
Он даже вреднее, чем солнечные лучи, считают ученые. А виновато во всём гликирование - процесс, когда глюкоза, которая образовывается после употребления продуктов с сахаром. Такой процесс разрушает волокна коллагена и эластина, которые отвечают за молодость и упругость кожи. Так что, если у вас есть желание похудеть и привести своё здоровье в порядок, то эта информация вам обязательно понадобится.
Если понравилась статья, вы можете всегда меня поддержать донатом, подпиской или лайком! А также почитать мою предыдущую статью про самые уникальные рекорды.
